Отправлено: 05.12.2014 09:37
+180=77 108
Отправлено: 05.12.2014 09:36
+25=85 306
Отправлено: 05.12.2014 09:35
+90= 514 335
Отправлено: 04.12.2014 13:19
+120=12 908
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 04.12.2014 13:18
+180=76 748
Отправлено: 04.12.2014 13:17
+25=85 175
Отправлено: 04.12.2014 13:16
+90=514 098
Отправлено: 04.12.2014 10:49
<quote name=ogrudko>
Могу помочь подумать вместе над постановкой целей (только учтите, я человек дотошный и простым "хочу набрать массу" от меня не отделаетесь)</quote>
Очень интересно...
Отправлено: 04.12.2014 10:48
<quote name=ogrudko>
<quote name=shura_112>
Вопрос - сегодня первый раз попробовал выпады в разножке (раньше всегда делал шаги вперед - сейчас 25 раз на каждую ногу в круге)в полуторной технике. Результат - 10 в разножке на каждую ногу дались намного тяжелее, чем 25 раз на каждую ногу (шаги вперед). Это нормально или это с непривычки и как лучше делать дальше, посоветуйте пожалуйста.</quote>
Выпады в разножке безопасней и эффективней чем выпады в движении. Я бы рекомендовал, если нет особых спортивных потребностей делать именно выпады в разножке (или как их еще называют "ножницы")</quote>

Спасибо за дельный совет. Прислушаюсь к Вашему мнению.
Отправлено: 04.12.2014 09:20
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Вопрос - сегодня первый раз попробовал выпады в разножке (раньше всегда делал шаги вперед - сейчас 25 раз на каждую ногу в круге)в полуторной технике. Результат - 10 в разножке на каждую ногу дались намного тяжелее, чем 25 раз на каждую ногу (шаги вперед). Это нормально или это с непривычки и как лучше делать дальше, посоветуйте пожалуйста.
Всем удачи!!!
Отправлено: 04.12.2014 08:45
День 73
Разминка.
Техника №4 (полуторные повторения). Привыкаю, тяжеловато:
1 круг - 5-30-20-10х10. Выпада - разножка, раньше никогда не делал (в рамках 100 дневки только шаги вперед). Очень тяжело в полуторной технике, поэтому токой спад (-15).
2 круг - 5-30-15-10х10
3 круг - 5-30-15-10х10
4 круг - 5-30-15-10х10
5 круг - 5-30-15-10х10
6 круг - 5-30-15-10х10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 12 раз (чувствуется нагрузка, последний раз как-то тежеловато).
Пресс по системе Валентина Новикова (24+24+34+34).
Растяжка.
Боюсь за перетренированность, поэтому снизил количество повторений в выпадах (хотя и очень много ИМХО). Посмотрим, что будет дальше.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 03.12.2014 14:26
за семь дней: 12*7=84
+84=862
Отправлено: 03.12.2014 14:18
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 03.12.2014 08:43
За семь дней: (50*7)*6=2100
+2100=12 350
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 03.12.2014 08:40
За семь дней: (30+30+30+30+30+30+30)*6=1260
+1260=76 248