Отправлено: 02.03.2016 08:31
В строю
Отправлено: 30.10.2015 08:06
30.10.2015
Перерыв с связи с травмой ноги (стопы)
Отправлено: 29.10.2015 10:14
Раньше тут были картинки по этой теме, нет?
Отправлено: 29.10.2015 10:10
+40=45 409
Отправлено: 29.10.2015 10:09
+10=5 155
Отправлено: 29.10.2015 10:08
+8=5 495
Отправлено: 29.10.2015 10:07
+90=148 336
Отправлено: 29.10.2015 10:06
+180=654 185
Отправлено: 29.10.2015 10:02
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!😉
Отправлено: 29.10.2015 09:58
29.10.2015
Утро 05.40 (ну захотелось, что-то побегать, тем более уже давно не бегал).
Разминка
Пробежка 8 км (35-40 минут).
Блин, немного начала болеть левая нога в районе косточки, грешу на слабую разминку.
Вечером, наверное, полноценная тренировка, если проедет нога...
Отправлено: 29.10.2015 09:55
28.10.2015 - Вечер, Т.к. 27.10.2015 тренировка каким-то образом прое.....на, ну да ладно. Самое главное, что тренировка проходила на улице, а это значит будут брусья.....
Разминка
Выход силой на 2 рука: 10 раз (наконец-то я до них добрался. Хотел 12 раз, но турник был мокрый и скользкий и что-то не получилось больше, пока...
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Выпады: 5х(14х14), что-то задумался и пропустил 10, дальше пришлось делать все круги по 14 на каждую ногу.
Брусья: 4х10, ух... порадовали, хотел еще, но побоялся забитости.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 15 раз.
Растяжка.
Вывод: заряд бодрости просто неймоверный, порадовали брусья и второй подход поднятия ног к перекладине.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 28.10.2015 15:00
28.10.2015 - Утро
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Выпады: 5х(10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 26+26+21+21.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 28.10.2015 14:59
26.10.2015
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Выпады: 5х(10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 26+26+21+21.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 22.10.2015 08:21
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 22.10.2015 08:18
22.10.2015
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Выпады: 5х(10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 26+26+21+21.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉