Отправлено: 27.10.2014 22:40
растяжка
Отправлено: 26.10.2014 22:26
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

+2 км в бассейне.

чуть лучше стали получаться выпады. остальное - все на уровне
Отправлено: 25.10.2014 22:03
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Сегодня всё чуть потяжелее. Не успел восстановиться после вчерашней тренировки (вчера была в 22:00, сегодня - в 16:00)
Отправлено: 24.10.2014 23:27
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

тело, похоже, полностью адаптировалось к нагрузке. Даже чуть уменьшил время отдыха после некоторых кругов (с 50 до 45 секунд)
перед силовой тренировкой еще проплыл 2 км.
Отправлено: 23.10.2014 22:28
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

всё путём
Отправлено: 22.10.2014 23:27
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

за три часа до тренировки еще плавание - 2км

все хорошо. только выпады пока далеки от идеала.
Отправлено: 21.10.2014 23:05
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Неожиданно легко пошли подтягивания. А вот на ноги нагрузка значительно выросла. Хотя в целом пять кругов пролетели незаметно. Первый раз удалось в качестве заминки полноценно поделать комплекс по растяжке (от ggym.ru).
Отправлено: 20.10.2014 23:53
растяжка

правда устал больше, чем когда круги делаю 😃
Отправлено: 19.10.2014 21:49
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка

первая неделя после увеличения нагрузки на один круг прошла успешно, завтра - только отдых и растяжка
Отправлено: 18.10.2014 23:40
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка

все стандартно. руки/ноги правда побаливали - днем опять плавал 2км (0,2+0,3+1,5)
Отправлено: 17.10.2014 22:32
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка

двигаемся дальше
Отправлено: 16.10.2014 23:18
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка

Сегодня вообще отлично пошло. Пульс в перерывах между кругами - 130-140.
Отправлено: 15.10.2014 23:24
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка

Нагрузка большая, но не запредельная. До тренировки еще поплавал 2 км.
Отправлено: 14.10.2014 22:53
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка

пятый круг добавил успешно
Отправлено: 13.10.2014 23:16
растяжка