Отправлено: 19.05.2015 07:17
Скачай в телефон приложение Runtastic... оно все измеряет через GPS
Можем обмениваться результатами через него 😃
Отправлено: 19.05.2015 07:03
79 день.
Тренировка на улице.
Пробежка 1 км.
В качестве разминки:
Круг с обычной техникой 6 подт. -15 присед. -15 отжим. -20 выпадов

Подтягивания плиометрические 6х5
Приседания плиометрические 6х12
Отжимания плиометрические 6х10
Выпады в движении вперед (обычные) 6х20

Отжимания на брусьях 10+10+10=30
Пресс 5 минут.
Отправлено: 18.05.2015 06:37
78 день - в строю.
Всем добра!
Отправлено: 18.05.2015 06:33
78 день.
Тренировка на улице.
Пробежка 1 км.
В качестве разминки:
Круг с обычной техникой 5 подт. -20 присед. -15 отжим. -20 выпадов

Подтягивания плиометрические 6х5
Приседания плиометрические 6х10
Отжимания плиометрические 6х10
Выпады в движении вперед (обычные) 6х20

Отжимания на брусьях 10+10+10=30
Пресс в висе на турнике (ноги согнуты под 45 гр.) 3х10
Отправлено: 17.05.2015 13:38
77 день.

Баня, веник, растяжка.
Отправлено: 17.05.2015 13:37
<quote name=Malinabm>
массаааааж
классно!</quote>
... а то 😉
Отправлено: 16.05.2015 16:42
76 день.

Утром: баня, массаж, растяжка (после выхода из парилки).

Вечером: тренировка лайт
Подтягивания полуторные 3х5+3х4
Отжимания полуторные 6х10
Отжимания от брусьев 4х10
Отправлено: 15.05.2015 18:45
Вечер - кроссфит.

Разминка - велотренажер 10 мин.

Круг:
1. Жим штанги лежа
1х12 (52 кг)
4х12 (62 кг)
2. Берпи 5х15
Паузы между упражнениями нет.
Между кругами пауза 1,5-2 минуты (пока подходы делают партнеры)

Круг:
1. Тяга блока к подбородку 5х12 (50 кг)
2. Отжимания "кошечка" 5х12
Паузы между упражнениями нет.
Между кругами пауза 1,5-2 минуты (пока подходы делают партнеры)

Круг:
1. Тяга штанги к подбородку 4х10 (30 кг)
2. Отжимания от пола 5х10
Паузы между упражнениями нет.
Между кругами пауза 1,5-2 минуты (пока подходы делают партнеры)

Жим гантелей на наклонной скамье (30 гр.) 1х12 (2х20 кг) + 2х12 (2х22 кг)
Отправлено: 15.05.2015 06:36
75 день - в строю.
Всем добра!
Отправлено: 15.05.2015 06:23
75 день.
Тренировка на улице.
Пробежка 1,7 км.
Разминка.

Подтягивания полуторные 4х5+2х4
Приседания полуторные 6х15
Отжимания полуторные 6х11
Выпады в движении вперед (обычные) 6х20

Отжимания на брусьях 10+10+8=28
Пресс в висе на турнике (ноги согнуты под 45 гр.) 3х10
Отправлено: 14.05.2015 05:45
74 день.
Тренировка на улице.
Пробежка 1,7 км.
Разминка.

Подтягивания полуторные 3х5+3х4
Приседания полуторные 6х15
Отжимания полуторные 6х11
Выпады в движении вперед (обычные) 6х20

Отжимания на брусьях 10+8+8=26
Отправлено: 13.05.2015 18:20
Вечер.
Тренировка на улице.

Подтягивания полуторные 3х5+3х4
Приседания полуторные 6х15
Отжимания полуторные 6х10
Выпады в движении вперед (обычные) 6х20

Отжимания на брусьях 3х10
Пресс в висе на турнике (колени согнуты под 45 гр.) 3х10
Отправлено: 13.05.2015 18:15
<quote name=WasD>
<quote name=Sergio2905>
<quote name=WasD>
(воркаутеры турникменов, турникмены барист, баристы воркаутеров). </quote>

Антон, прошу прощения может быть за идиотский вопрос...
Но чем друг от друга отличаются воркаутеры, турникмены, баристы?</quote>

Вся инфа здесь - http://workout.su/articles/137

<quote name=ogrudko>
упрощенно: воркаутеры делают выходы, турникмены - солнышко, а баристы - нивелады.</quote>

Зачем упрощать, если всё уже давно написано и достаточно только ссылку кинуть на http://workout.su/articles/137? 😃</quote>

Спасибо...теперь я подкован 😁
Отправлено: 13.05.2015 08:47
<quote name=WasD>
(воркаутеры турникменов, турникмены барист, баристы воркаутеров). </quote>

Антон, прошу прощения может быть за идиотский вопрос...
Но чем друг от друга отличаются воркаутеры, турникмены, баристы?
Отправлено: 13.05.2015 07:44
73 день.

Пробежка до площадки (1,75 км).

Тренироваться не стал...сил нет. 😦

Попробую вечером.