День 46 - пройден.
Всем добра!

46 день
6*(7-20-13-30)
Пресс - 15+15+15+15+15+15+10+10+10+10=130.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).


3-й круг: 7 подтягивание с небольшой паузой.
4-й круг: 7 с паузой.
5-й круг: 7 дотянул только до носа.
6-й круг: 7 дотянул только до глаз.

Всем привет!
День 45 - в строю.
Всем добра!

45 день
6*(7-20-13-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).


3-й круг: 7 подтягивание с паузой.
4-й круг: 7 с импульсом ногами.
5-й круг: 7 не дотянул до конца даже (локти до 90 гр.)
6-й круг: 7 не дотянул до конца даже (локти менее 90 гр.)

44 день
6*(7-20-13-30)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

2-й круг: 7 подтягивание с паузой
3-й круг: 6 с паузой, 7 с импульсом ногами.
4-й круг: 6 и 7 с импульсом ногами
5-й круг: 6 с импульсом, 7 не дотянул до конца даже с импульсом
6-й круг: 6 дотянул только до глаз, 7 только до половины.

Чего советовать?
Перечитай посты первой недели.
Там все четко и доходчиво разобрано.
Будут вопросы пиши.

День 43
В строю.
всем добра!

43 день
6*(7-20-13-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

С 3-го круга начиная 7-е подтягивание с доп.импульсом ногами.
5-6 раз не чисто по технике.

Привет, брат!
А 6 круг чего не добавил?

Ура!
День 42 - день отдыха.

Вечер - кроссфит.
Беговая дорожка 10 мин. (скорость 10 км/ч, расстояние 1,66 км).

Берпи - 20+15+15+10=60 раз.
Броски метбола (16 кг) в стену из полного приседа - 25+25=50 раз.
Пресс (подъем туловища из положения лежа с касанием стоп) - 50 раз.
Отжимания от пола (с отрывам рук от пола после каждого повтора) - 20+15+15+15=65 раз.
Ходьба выпадами с гирями в руках 16+16=32 кг - 25+20=45 раз
Запрыгивания на тумбу 50 см - 20+15+15+10=60 раз.
Медвежья походка 5х12=60 м.
Подтягивания 6х5=30 раз.

Всем привет!
День 41 - в строю.
Всем добра!

41 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 15+15+15+15+15+15+10+10+10+10=130.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

Сегодня прям прилив сил какой-то...все круги подтягиваний сделал без пауз и импульсов ногами.
Правда пока тело все таки выносит вперед на последних повторах.

Всем привет!
День 40 - в строю.
всем добра!

40 день
6*(6-20-12-30)
Пресс - 5 минут.
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады вперед - назад (одна нога опорная).

На 3, 5 и 6 кругах 6-ое подтягивание с паузой при подъеме.