6*(6-22-11-22)
Пресс: гимнастический ролик 3*10 (с паузой 30 сек. между подходами).
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.
Вчера обнаружил, что выносливость мышц пресса упала почти до нуля...т.к. почти не делал упражнения на пресс аж с сентября...(наш сенсей Антон вроде бы говорил, в кругах хватает нагрузки на пресс...и больше не надо.
Видимо не хватает...с сегодняшнего дня начинаю делать и пресс.

6*(6-22-11-22)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.

6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях в пятом и шестом кругах техника все еще далека от идеальной.
Завтра отдых (ну и прорубь конечно ))
Со следующий недели упражнения оставлю те же, но добавлю:
в отжиманиях - 1 раз;
в приседаниях - 2 раза;
в выпадах - 2 раза.

6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях в пятом и шестом кругах техника все еще далека от идеальной.

6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях в пятом и шестом кругах техника все еще далека от идеальной.

6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
С 4 круга хромает техника на 5 и 6 подтягивании...
6-е подтягивание на 6 круге дотянул (правда "дельфинчиком").

14.01.15
6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
С 4 круга хромает техника на 5 и 6 подтягивании...
6-е подтягивание на 6 круге почти дотянул (но почти не считается).

13.01.15
Начинаем прямо со Старого Нового Года
6*(6-20-10-20)
Паузу между кругами решил увеличить с 45 сек. (как делал во время стодневки) до 60 сек.
Отжимания алмазные (поступила информация, что отжиманиями с узкой постановкой рук можно закачать до сих пор беспокоящий меня левый локоть - думаю точно хуже не будет).
Все остальные упражнения классические (без наворотов).
С 4 круга хромает техника на 5 и 6 подтягивании...
6-е подтягивание на 6 круге вообще не дотянул (прилично) до перекладины.

Решил продолжить тренировки кругами после окончания 100 дневного воркуата.
Для начала буду делать те же 6 кругов и только из базовых упражнений, т.к. считаю, что мой начальный уровень (на момент начала программы) был слишком низок, и как следствие результаты стодневки могли быть значительно лучше, будь я немного в более лучшей форме.

Всем привет!
Сегодня закончил и я...
99 день - отдых (копим силы для теста).
100 день - Тест
Подтягивания - 8 (было 4).
Отжимания - 40 (было 20).
Приседания - 110 (было 20).
Вес - 88 (было 90).
Ах да...была не большая травма (потянул мышцы между лопаток), буквально на третьей тренировке...из-за чего отстал на неделю. Видимо спина была совсем не в форме (не смотря на периодические занятия волейболом и посещения тренажерного зала).
Сейчас все здорово - спина в тонусе
И еще: думаю мое не столь значительны прогресс (на фоне других участников) обусловлен еще и тем, у меня засторелые проблемы с локтями.
Очень доволен тем, что не смотря на советы некоторых участников форума не прекратил тренировки. Результат: нет не только отрицательной динамики, но и есть (хоть и не большая) положительная!!! По манеху закачиваю локти )
Спасибо большое Антону и Олегу.
Очень понравилось!
Посоветовал сайт брату, думаю он тоже увлечется...
Мечталось конечно о большем прогрессе за 100 дней )...но не первый день в спорте и понимаю - чудес не бывает...
Хочу продолжать.
Был бы благодарен за ссылочку на программу тренировок для "промежуточных" спортсменов типа нас )) (все таки уже не совсем новички....но и до профи еще далековато)
Всем ДОБРА!!!

99 день - отдых (копим силы для теста).
100 день - Тест
Подтягивания - 8 (было 4).
Отжимания - 40 (было 20).
Приседания - 110 (было 20).
Вес - 88 (было 90)

Всем привет!
(похоже я самый последний из отстающих)
98 день
Турбо комплекс ИТА.
Подтягивания 1-2-3-4-3-2-1=16 (разочарован...думал дойти если не до 6...то хотя бы до 5)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2=88 (делал лесенку первый раз, так что результатом доволен).
Приседания 100 раз (тяжеловато было)
Всех с Рождеством!!!

98 день
Турбо комплекс ИТА.
Подтягивания 1-2-3-4-3-2-1=16 (разочарован...думал дойти если не до 6...то хотя бы до 5)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2=88 (делал лесенку первый раз, так что результатом доволен).
Приседания 100 раз (тяжеловато было)

Всем привет!
97 день.
Турбо комплекс Зета.
Бег в упоре 3*30 сек. (хотел сначала сделать 60...но не думал, что это так тяжело)
Отжимания с подъемом руки 5*12
Болгарские приседания 5*(10+10)
Подтягивания с подъемом одного колена к груди 5*4
Всех с Рождеством!

97 день.
Турбо комплекс Зета.
Бег в упоре 3*30 сек. (хотел сначала сделать 60...но не думал, что это так тяжело)
Отжимания с подъемом руки 5*12
Болгарские приседания 5*(10+10)
Подтягивания с подъемом одного колена к груди 5*4