Качается: пресс, руки, ноги, поясница. Что тебе мешает подтянуться 6 или 7 раз, руки устают или ноги опускаются. Сам я подтягивался 13 раз с уголком, но это было давно, сейчас наверно 15.

Хорошая идея, постараюсь к выходным придумать правила.

Можно заниматься каждый день, просто организму требуется время, чтобы привыкнуть к нагрузке. И не обязательно тренировать разные группы мышц. Можно тренировать, например подтягивания каждый день в течение недели, и успевать восстанавливаться, проверено на себе

Если результаты растут, то нормально. Когда они будут стоять на одном месте, тогда лучше поменять программу тренировок.

С этим вопросом лучше сразу к врачу, тем более была операция в этом месте.

Сколько подходов делаешь?
Результаты растут?
Как долго занимаешься вообще и по данной программе?

Для выхода ангела необходимо иметь силу, а также гибкость в плечевых суставах. Нигеры имеют хорошую силу, но не развивают гибкость плеч, поэтому они не смогут сделать Ангела, да им это и не нужно . А одним из первых кто сделал выход ангела был Станислав Сидоров, есть интервью: http://workout.su/articles/130

TheFast, научись отжиматься в стойке на руках без опоры, тогда будет получаться.

В среднем простые, в медленном делаю широким хватом, в быстром темпе конечно с перехватом, иначе никак

Скрестным делаю, только ногами чуть помогаю, и то если не устал. neznaiu, умеешь склёпку, я сначала склёпку научился скрестным, потом постепенно переходил на выход. Раньше склёпка скрестным не всегда получалась, всё-таки техника нужна, теперь всегда получается. Потом как склёпка хорошо пойдёт, можно переходить на выход с помощью ног, и так постепенно уменьшать мах ногами. Я так учился.

На счёт скрестным нижним задумывался, но не пробовал.

o013xc, можно подумать над добавлением: спичаг на одной, самолет, подъем с переворотом 1 рукой, горизонт на одной, только не понимаю как делать горизонт 1 рукой.

Подтягивания обратными хватами больше к джимбарру, можно придумать подтягивания скрёстным хватом сверху, снизу, скрёстным разнохватом, но зачем это?

Подъем из ласточки в гор. упор под турником, это даже не элемент, а комбинация из 2 элементов. Можно так же придумать выход силой на 2 из переднего виса. И то что на видео было это не то, простой выход принца на 2 нижним хватом, ласточки в начале не было.

Ну вот, как я и говорил не обращай на это внимание, если всё равно на душе не спокойно, то добавь упражнения с гантелями для руки.

kkg91161, видно по мышцам, что она слабее или ты чувствуешь это при выполнение каких-либо силовых нагрузок?

Я бы не стал заморачиваться. Например: на левой я могу подтянутся 4 раза, а на правой 1, при этом я сделаю больше офицерских выходов на правую, чем на левую.

Oleg12340, ты можешь заснять на другом турнике, просто ближе снимать тебя невидно полностью, а подальше снимать невидно, как локти разгибаются?