Тренировка #2.2 29 декабря 2014 21:00

Дома

Разминка
2-10-10-10 х 3

Начинаем с начала. Нумерация будет включать номер запуска тренировок.

Тренировка #2.1 28 декабря 2014 20:00

Улица. -6'C

Разминка
10 (австр)-10-10-10 х 4

Пульс сразу по окончании тренировки: 152

Вынужденный перерыв по здоровью...
Надеюсь возобновить тренировки со вторника/среды - по самочувствию. Скорее даже не возобновить а начать заново.

Пока только разминка/растяжка по утрам

Доброго всем вечера!

Сегодня постарался выполнять все упражнения базового блока с соблюдением правильной техники дыхания.
Все упражнения ок, кроме отжиманий: понял что не могу так быстро дышать ). Ну то есть комфортный ()привычный) ритм отжиманий - совсем некомфортно для дыхания.

Получается где-то один вдох/выдох на два полных отжимания.

Означает ли это что надо в два раза медленнее отжиматься?

Тренировка #8: 12.12.2014 21:00
На улице.
t = -1'C

Разминка (дома)
10 (австралийских)-10-10-10 х 4
Заминка (ходьба до подъезда + небольшая растяжка дома)

АД () -

Не понял пока насколько эффективны австралийские подтягивания. По-моему совсем другие мышцы работают по сравнению с обычными.

Сегодня в течение дня сделал каждое упражнение на максимум:
отжимания - 37
приседания - 50
подтягивания - 6

Спасибо!

Вчера как раз без тренировки остался. Сегодня сделаю на максимум.

Текущая 100-дневка, пост первого дня:

Спасибо!

На самом деле присед и отжимания можно прибавить. А то присед совсем как отдых на круге получается..

Всем привет!

Немного с запозданием выполняю 100-дневку.

В конце виде-сообщения Антон упомянул, что 5-10-10-10 - это необходимая нагрузка для того чтобы набрать нужную форму в рамках 100 дней, и если не получается выполнять это количество повторений, необходимо заменить упражнения на более простые варианты.

Вместе с тем в более раннем посте было упомянуто что если не получается выполнить формулу 5-10-10-10, можно просто сократить количество повторений.

Подскажите пожалуйста, что эффективней: сокращать повторения или выбирать более простой вариант упражнений.

Для себя на данном этапе пришел к формуле 2-7-7-7 полноценных упражнений.

Тренировка #7: 08.12.2014

Отдых

АД (22:51) - 115/72 74

Тренировка #6: 07.12.2014 20:00
На улице.

Разминка (дома)
2-7-7-7 х 4
Заминка (австралийские подтягивания)

АД (20:20) - 126/80 103

Тренировка #5: 06.12.2014 17:30
На улице.

Разминка (дома)
2-7-7-7 х 4
Заминка (растяжка)

Самочувствие отличное! Намного лучше, чем когда с ранья занимаюсь.

АД (18:00) - 124/76 93

Тренировка #4: 05.12.2014 09:00
На улице.

Разминка (дома)
3-7-7-7 х 4
заминка (растяжка)

АД (09:43) - 111/76

Тренировка #3: 27.11.2014 07:50
На улице.

Разминка (дома)
2-7-7-7 х 4
заминка (растяжка)

Самочувствие: норма. Немного спать хочется.