29.05.17. Разминка.
Подтягивания Т5 6 по 5.
Приседания Т5 6 по 10.
Отжимания Т5 3 по 10, Т4 2 по 10 и 10 обычных.
Выпады 6 по 12 обычные.
Отдых между подходами 45 с.

28.05.17 пропуск

27.05.17 отдых

Сегодня. Разминка.
Подтягивания Т5 6 по 5.
Приседания Т5 6 по 10.
Отжимания Т5 3 по 10, Т3 2 по 10 и 10 обычных.
Выпады 6 по 12 обычные.
Отдых между подходами 45 с.

25.05.17 Разминка.
Подтягивания Т5 6 по 5.
Приседания Т5 6 по 10.
Отжимания Т5 4 по 10 и Т1 2 по 10 обычные подходы.
Выпады 6 по 12.
Отдых между подходами 45 с. Подтягивания и отжимания последние подходы с техникой получается не очень. Плюс на отжиманиях после 3 подхода идет усиленная нагрузка на суставы запястий. Буду делать салянку на выпады и отжимания.

24.05.17 Разминка. пробовал технику Т5.
Подтягивания Т5 6 по 5.
Приседания Т5 6 по 10.
Отжимания Т5 5 по 10 и 1 по 10 обычные подходы.
Выпады 6 по 10.
Отдых между подходами 45 с. В целом нормально пошла техника. Выпады делал обычные.

23.05.17 Разминка. Выполнял сегодня салянку Т4, Т3, Т2.
Подтягивания Т4 2 по 5, Т3 2 по 5, Т1 2 по 5.
Приседания Т4 6 по 10.
Отжимания Т4 3 по 10 и 3 по 10 обычные подходы.
Выпады Т4 1 по 10 и 5 по 10 обычные.
Отдых между подходами 45 с.

22.05.17 Разминка. Выполнял сегодня салянку Т4, Т3, Т2.
Подтягивания Т4 2 по 5, Т3 2 по 5, Т1 2 по 5.
Приседания Т4 6 по 10.
Отжимания Т4 3 по 10 и 3 по 10 обычные подходы.
Выпады Т4 1 по 10 и 5 по 10 обычные.
Отдых между подходами 45 с.

21.05.17-растяжка

20.05.17-выходной

Техника отличная!!! Правда для меня тяжеловата. Сделал половинку этой техники)), а оставшееся добирал обычными подходами. На мой взгляд, нагрузка при этой технике вырастает не на 50%, а на 70-80%. Может техника выполнения у меня не совсем правильная... Эту технику возьму в арсенал на перспективу)))

Разминка. Пробовал сегодня продвинутую технику № 4. Не пошла((((
Подтягивания Т4 3 по 5 и 3 по 5 просто подходы.
Приседания Т4 6 по 10.
Отжимания Т4 3 по 10 и 3 по 10 обычные подходы.
Выпады Т4 1 по 10 и 5 по 10 обычные.
Отдых между подходами 45 с. Буду в понедельник снова пробовать, правда наверное Т4/2)))

Разминка. Техника № 3
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 10.
Отжимания 6 по 10.
Выпады 6 по 10.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. Тяжеловато как-то))) Может это недельный пропуск откликается.

Сегодня. Разминка. Техника № 3
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 12.
Отжимания 5 по 12 и 1 по 10.
Выпады 2 по 10 и 1 по 8
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. Не рассчитал свои силы(. Сон снился сегодня про то, как подтягиваюсь по технике № 3 и у меня не получается))). С подтягиванием все сегодня прошло правда хорошо), но с остальным не совсем. Завтра наверное уменьшу на ноги, а то выпады сегодня не пошли.

15.05.17 Разминка. Техника № 2.
Подтягивание 6 по 4.
Приседания 6 по 12.
Отжимания 6 по 10.
Выпады 6 по 12.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. Восстанавливаюсь после болезни.