8-14.05.17 Болел.

Сегодня растяжка и пресс.

6.05.17 Разминка
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 16.
Отжимания 6 по 12.
Выпады 6 по 12.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. в понедельник может еще добавлю на приседания.

5.05.17 Разминка
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 14.
Отжимания 6 по 12.
Выпады 6 по 12.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с.

4.05.17 Разминка
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 14.
Отжимания 6 по 12.
Выпады 6 по 12.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. Турник на работе узкий, приходится подтягиваться на углах турника. В целом техника № 2 полегче, чем № 1, правда задействуется больше мыщц стабилизаторов.

Инженер-энергетик. Работаю проектировщиком. Проектирую электрические станции.

Тренировался 3 дня в неделю. Отдых между подходами 1,5-2,5 мин. Два дня не занимался (на выходных). Мой прогресс остановился на 24 подтягиваниях в начале первого подхода. Да и стимул был тренироваться. Спорили на деньги. Так что волей неволей, а приходилось каждый день ходить). А в остальные дни тягал железо. Качалка есть на работе. Там и сейчас занимаюсь.

Сейчас мой максимум 17, зато качественных))

Я по такой схеме подтягивался в позапрошлом году. Максимум достиг в количестве 30 подтягиваний. Правда качество было не очень и 9 месяцев на это потратил.

Сегодня пропуск. Много работы.

02.04.17 разминка.Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. Подтягивания шли очень тяжело

Сегодня разминка.Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. Пресс

Сегодня день растяжки, но увы поставлю себе снова прогул((((. Буду растяжку делать завтра.

29.04.17
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с.
На ноги пока не увеличил. Остальные без изменений

28.04.17 Выходной