Отправлено:
21.04.2024 18:16
21 апреля 2024 год воскресенье. День 842.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 30 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Жим штанги лёжа 70 кг. 5 подходов по 5 повторений.
Приседания со штангой 30 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 60 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Приседания со штангой 70 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.