Отправлено: 14.03.2017 03:48
01. Круги стодневки
02. Разбор подводящих упражнений для тренировки стойки на руках
03. Отжимания обычные/ладонями вперёд, от разных перекладин
04. Подтягивания параллельный хват на 1-й перекладине (лесенка по 2)
05. Жёваный крот (3-2-1-2-3)
06. Подтягивания с хлопком (лесенка)
07. Отжимания от перекладины (4-6 подходов)
08. Подтягивания со статикой (лесенка)
09. Отжимания со статикой (лесенка по 5)
10. Выпады (50)
11. Пресс, планка
12. Выпады (50)?

Часть упражнений может быть скомбинируем, посмотрим по факту как пойдёт.
Отправлено: 14.03.2017 03:34
<quote name=Droll post="323056">
На будущее можно</quote>
Надо обязательно попробовать. Думаю в следующую включим 😃
Отправлено: 13.03.2017 17:59
<quote name=Ivashka post="322950">
Вот здесь я плаваю, ну и работаю заодно😁</quote>
Круто! Это где? 😃
В теме: Мои 100 дней!
Отправлено: 13.03.2017 17:48
<quote name=Ivashka post="323134">
Подскажите упражнения с гантелями на мышцы,отвечающих за подтягивание 😃</quote>

Отправлено: 13.03.2017 17:44
Какая жесть) Это точно для тренировки? 😃
Отправлено: 13.03.2017 11:27
Да, отжимания у меня мысль была сделать комплексом с другими упражнениями, чтобы пока очередь идёт, еще 2-3 упражнения сделать 😃
Отправлено: 13.03.2017 08:15
Крота в следующий раз надо делать все пять кругов. И выпадов побольше 😃
Отправлено: 13.03.2017 08:15
Чет не знаю где у вас там что болит. Я чет как будто и не делал ничего 😃
Отправлено: 13.03.2017 05:43
Тем более тебе для этого вообще ничего делать уже не надо, просто текст с картинками передать и всё 😃
Отправлено: 13.03.2017 05:41
Что-то типа этого:

1-го марта в Красноярске и других городах России стартовала бесплатная образовательная программа «100-дневный воркаут», в рамках которой Вы сможете узнать, как привести себя в отличную форму, используя только уличные спортивные площадки и вес собственного тела.

100-дневный воркаут - это глобальная онлайновая образовательная программа, направленная на повышение уровня знаний в вопросах фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни. Основу программы составляют круговые тренировки в комплексах по 3-4 упражнения, выполняемые друг за другом без отдыха. Дополнительно участники каждый день получают определенный блок информации в виде инфо-постов, которые содержат ответы на все основные вопросы. Особенностью программы является то, что её может проходить любой человек вне зависимости от пола, возраста или уровня физической подготовки.

В Красноярске раз в неделю будут проходить совместные тренировки участников программы.

Все желающие ещё могут присоединиться и догнать остальных участников, разница только в том, что они не будут учитываться в общей статистике, а всё остальное, включая совместные тренировки и персональные консультации кураторов, по-прежнему доступно.

https://workout.su/100
Хотя после старта отдача будет практически нулевая, но попробовать всё-таки стоит. Иногда один участник, привлеченный вот так, в процессе, в последствии стоит десятерых 😃
Отправлено: 13.03.2017 05:36
<quote name=Edushkin post="322918">
что за инфа?</quote>

Скорее всего речь про <url="https://vk.com/chita100dw?w=wall-138883880_16">этот пост в VK</url>.
Отправлено: 13.03.2017 04:22
Подтягиваний много не бывает 😃
Отправлено: 13.03.2017 04:12
Можно уже предлагать варианты на следующую тренировку.

Я думаю там будут как минимум отжимания лесенкой обычные и такие, которые пробовали в этот раз и жёваный крот.

Отжимания от перекладины еще надо будет включить.

Подтягивания с хлопками.

Можно провести небольшой обзор подводящих упражнений для тренировки стойки на руках.

Еще варианты? 😃
Отправлено: 13.03.2017 03:51
Вспомнил стоечку:

Отправлено: 13.03.2017 03:51
В воскресенье:

1. Круги стодневки:
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
2. Обратный ход конём (4 подхода по 5)
3. Крутящийся турник (прыжки) - лесенка до 3
4. Отжимания от сенсея (10-20)
5. Лесенка на верёвочке до 5
6. Жёваный крот (30-5)
7. Переходы на рукоходе
8. Планка
9. Выпады