Отправлено: 12.03.2018 10:22
Физкульт привет! 4х7\10\10\10 +День спины.Успехов всем!
Отправлено: 06.03.2018 10:06
Физкульт привет! 4х7/10/10/10 +пресс
Отправлено: 05.03.2018 10:30
Всем привет!Сегодня тепло -10 ))) 4х7/10/10/10 +День спины.
Отправлено: 03.03.2018 10:51
<quote name=Barrrakuda post="427943">
<quote name=KanJI post="427875">
Всем привет, кто сколько подтягивается ?</quote>
Привет, привет. Так в личке у каждого обычно указаны показатели. По своему опыту могу сказать что после 20раз медленно идут результаты и опять же стодневка это как раз именно тот старт базы который в итоге даст скачок. Я имею ввиду что после стодневки(но не ранее) работая разными техниками на подтягивания результат не заставит себя долго ждать!

Так вот про стодневку (базу)- у меня в прошлую стодневку в начале было 22в отказ а после 25чисто! И я считаю эти три раза огромным скачком так как после стодневки я стал подтягиваться 3-4 подхода по 16-18 чистых раз....</quote>
Barrrakuda 100% У меня получается поднять количество подтягиваний за щет 100дневки,а так макс 15,и с весом подтягивался дошол до +16кгх6раз, но макс так и остался 15-16((( Вот в етой 100дневке делаю 6\10\10\10 но в взрывном стиле подтягивания.Успехов всем!
Отправлено: 03.03.2018 10:35
Всем привет! 4х6/10/10/10 +упражнения на дельты.Сегодня -18
Отправлено: 02.03.2018 17:33
<quote name=AnriRey post="426467">
Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях? (отжимаюсь 15-16 раз за подход)
И еще вопрос, как эта программа повлияет на рост мышц?</quote>
Весной 2017 делал брусья,но на продвинутой технике перешол к отж.
Отправлено: 02.03.2018 17:27
Физкульт привет!Норм тема ! Я начал с понедельника,работа,делишки и тд.Всем успехов!
Отправлено: 19.10.2015 21:13
Всем привет ! тренируюсь утром с 8-00 до 9 подъем в 7-00
Отправлено: 11.10.2015 18:11
Воспаление суглоба , было такое, сходил к травматологу-електрофорез(или что-то типо того)7дней и солевые ванны 14 дней все стало норм...
Отправлено: 02.10.2015 19:52
<quote name=CatComfort post="204250">
Всем привет!
Пишу за два дня.
Вчера - 4х8/16/16/16.

Сегодня выполнял подтягивания широким хватом.
Для меня они сложнее, чем подтягивания узким или нормальным хватом.

Итог:
4х4/12/12/12
</quote>
я в каждом подходе меняю хват , так же и в отжиманиях, главное чтоб нестрадала техника выполнения...
Отправлено: 02.10.2015 19:48
4(6+15+15+15),упражнения на пресс,Всем Успехов !
Отправлено: 01.10.2015 10:13
4х6+15+15+15 идем дальше !
Отправлено: 30.09.2015 19:54
Отдых/разтяжка, напишите пожалуста комплекс на розтяжку плечи-руки-грудь-спина
Отправлено: 30.09.2015 19:47
Разминка,заминка 4(6+15+15+15) Всем Успехов !
Отправлено: 25.09.2015 13:53
День3 (6+15+15+15)4,Всем Удачи !