не пришло

13й день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Перед выходным добавил ещё круг, надел хоз. перчатки с резиновыми ладонями (сцепление супер!!!, не то что с перчаткми Workout F1)
6-10-10-10

12й день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10

11 день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10

10день

6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10

9й день
Отжимания - ноги на небольшой табуретке
1кр. 10-10-10-10
2кр. 5-10-10-10
3кр. 5-10-10-10
4кр. 5-10-10-10
5кр. 5-10-10-10

8й день
5*(5-10-10-10)

6й день решил выполнить на 1 кр. больше
5*(5-10-10-10)

5й день
1кр. 5-10-10-10
2кр. 5-15-15-15
3кр. 6-15-15-15
4кр. 5-15-10-10

4й день
1кр. 5-10-10-10
2кр. 8-15-15-15
3кр. 5-15-15-15
4кр. 5-15-15-10

3й день
Австралийские убрал, перешёл на перекладину
Отжимания ногами на небольшой табуретке
1кр. 5-10-10-10
2кр. 7-15-15-15
3кр. 5-15-15-15
4кр. 4-15-8-10

2й день
1кр. Ап10-10-10-10
2кр. Ап15-15-15-15
3кр. Ап13-15-15-15
4кр. П4-15-15-15

Всем привет! К программе приступаю впервые.
34г., вес 95 кг
Решил начать с австралийских подтягиваний для оттачивания чистоты выполнения.
1кр. Ап10-10-10-10
2кр. Ап15-15-15-15
3кр. Ап13-9-15-6
4кр. Ап10-15-15-6
Таймер ставил на 40 сек. между кругами, пока перчатки надену.
Как дойду Австралийскими до 10-15-15-15 перейду на перекладину.