Отправлено: 11.03.2017 23:31
43й день
Сегодня разминка и растяжка

И так сегодня сделал максимальное количество отжиманий.

Было 25 раз, сделал 35 раз 😦
Думал сделаю больше...
Отправлено: 11.03.2017 23:30
42й день
Сегодня разминка и растяжка.
А также сегодня начинаю проверять себя на максимум повтора упражнений, так как боюсь что с вами на следующей неделе не успею так как с понедельника ложусь в больницу со спиной. Проблема в сидячей работе последние 10 лет, отсюда искревление позвоночника. А также боязнь сквозняков и постоянные боли в пояснице и спине с частыми защимлениями нервов. Но я не унываю так как точно уверен, что постоянные тренировки решат мою проблему, а еще очень рад что боль терпимая и не мешает мне тренироваться каждый день.

И так сегодня сделал максимальное количество приседаний.

Было 35 раз, сделал 100 раз!
Блин круто!

Днем решил еще сделать брусья

Было 6 раз, сделал 19 раз.
Отправлено: 11.03.2017 23:29
41й день
Сегодня добавляю 7й круг

Начало тренировки в 09:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5/5 = 35
Присединия - 10/10/10/10/10/10/10 = 70
Отжимания - 10/10/10/10/10/10/10 = 70
Выпады - 10/10/10/10/10/10/10 = 70
Заминка - 15 минут

11:00 работа с пресом в течении 30 минут.
Отправлено: 11.03.2017 23:29
40й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

10:00 работа с пресом в течении 30 минут.
Отправлено: 11.03.2017 23:27
39й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут


10:00 работа с пресом в течении 30 минут.
Отправлено: 11.03.2017 23:27
38й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут
Отправлено: 11.03.2017 23:26
36й день
08:30 разминка
С 10:30 до 14:30 погрузка-разгрузка дров в камаз.
Все родителям дров на зиму заготовили!

37й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут
Отправлено: 11.03.2017 23:25
35й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут
Отправлено: 11.03.2017 23:24
34й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут
Отправлено: 11.03.2017 23:23
33й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут
Отправлено: 11.03.2017 10:58
11й день
Решил потренироваться вместо отдыха так как завтра на смене.
Начало тренировки в 15:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7/7 - 35 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут
Отправлено: 11.03.2017 10:27
32й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут
Отправлено: 11.03.2017 10:22
31 й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Блин ноги болят, их уж мне эти выпады.
Заминка - 15 минут
Друг который со мной вместе занимается, в прошлом году когда делали свою первую стодневку как следует не сделал разминку и на выпадахах вывихнул колено, так что до сих пор их не делает, так как болит колено. Советую всем делайте очень качественную разминку, так вы себя обезопасите от ненужных травм.🆒 Всем удачи!
Отправлено: 11.03.2017 10:21
30й день

Сегодня добавляю выпады.
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут
Отправлено: 11.03.2017 10:19
11й день

Начало тренировки в 15:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7/7 - 35 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут