4й день после 100 дневки
Разминка 15 минут
Пресс на шведской лестнице 10/10/10/10/10/10 - 60 раз
Отжимания от пола на кулаках 20/20/15/15/10/10 - 90 раз
Бой с тенью 3 раунда
Днём работал с гантелями и гирей отжимался на кулаках и узким хватом.

3й день после 100 дневки
Сделал зарядку в течении 30 минут.
Тренировки не было отдыхал, да и самочувствие было не очень.
Зато сегодня сходил в баньку и стало полегче

2й день после 100 дневки
Разминка 15 минут
Пресс на шведской лестнице 10/10/10/10/10/10 - 60 раз
Пресс лёжа с поднятием поочередно ног 15/15/15/15 - 60 раз
Бой с тенью 4 раунда

9 июня отдыхал 10 июня был 1й день после 100 дневки.
Вечером вместо ужина была тренировка, нашел напарника для занятий боксом на тренировку ушло где-то 1,5 часа
Разминка 15 минут
Скакалка 6 минут
Турник 5/5/5/5/5/5 - 30 раз
Приседания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Пресс 35 раз потом сразу планка 1,5 минуты
Работа на лапах в боксерских перчатках 17 раундов с напарником, сначала я держу лапы он работает потом меняемся до этого я делал максимум 6 раундов, думал там и полягу но ничего выдержал
Вместо заминки холодный душ и растирание полотенцем

Сегодня 100 день
разминка 15 минут
Подтягивания было 12 стало 15
Отжимания было 40 стало 60
Приседания было 150 стало 170
Брусья было 20 стало 25

Заминка 15 минут.

99й день
3 подхода
Турник 5 раз
Отжимания 15 раз
Приседания 15 раз
Скакалка 3 минуты
Гантели 15 раз

Был в командировке, где нет интернета, поэтому вёл дневник от руки, теперь могу уже переписать все данные сюда.

98й день отдыхал

97й день

Начало тренировки в 16:30
Скакалка 9 кругов по 3 минуты, отдых между подходами 1 минута
Разминка - 15 минут
Жим штанги лёжа от груди 15/15/15/15 - 60 раз
Подтягивания - 5раз
Приседания - 15 раз
Отжимания - 15 раз
Пресс -15 раз

Заминка - 15 минут
Вечером пресс на шведской лестнице
10/10/10/10/10-50 раз

96й день
Отдыхал

95й день

Начало тренировки в 16:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Так как ноги болят после вчерашней тренировки заменил Приседания на пресс -15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Заминка 15 минут


Вечером сделал пресс на шведской лестнице с поднятием прямых ног до груди тоесть уголком - 10/10/10/10- 40 раз

94й день

Начало тренировки в 10:00
Разминка - 15 минут

Приседания - 25/25/25/25/25/25- 150 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Выпады - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Заминка - 15 минут

93й день

Начало тренировки в 10:00
Разминка - 15 минут

Поднятие гантелей - 15/15/15/15- 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз

Заминка - 15 минут

92й день

Начало тренировки в 17:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 5/5/5/5- 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15 - 60 раз

Заминка - 15 минут

91й день

Начало тренировки в 17:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 5/5/5/5- 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15 - 60 раз

Заминка - 15 минут

http://pkgo.ru/

Слева в колоке ОПРОС
*№14 Спортивная площадка по пр.Таранца, 9*

За мечту о будущей спортивной площадке на пр. Таранца, 9*
ГОЛОСУЕТ СЕВЕРО-ВОСТОК
У каждого из нас есть родные, друзья, знакомые, есть группа своего дома, и все они могут на сайте ПКГО в колонке слеванажать кнопочку *под номером 14 с названием*
*"Спортивная площадка по пр.Таранца, 9.*
Это будет самая первая спортивная площадка в нашем городе!