Отправлено:
31.12.2013 17:09
Всех с наступающим!
Хочу подвести итог по силовым, что я имел до похода в зал и что имею сейчас. Визуально я не вижу исключительного роста, т.к. смотрю на себя в зеркало каждый день. Друзья говорят что "подрос"))
Итак, начнем.
Отжимания на брусьях 18.09
50 кг х 9
Сейчас я делаю 17 раз.
70 кг х 4 25.09
Сейчас делаю 80х5
Жим лежа:
85 кг х 5
На жим-марафоне 26.10 пожал 14 раз 80 кг
Пик был 100х4 в 6 подходах
Приседания 28.09
85 кг х 6, техника убогая, довольно существенно недоседал
В нормально технике садился 75х8 и это было очень тяжко
Сейчас сажусь 90х10 работая чисто ногами
И одно из полюбившихся мною упражнений
Разгибания на трицепс 18.10
40 кг, 3 подхода по 10 раз
Сейчас 80 на 8, увеличил вес в 2 раза. 75 делаю на 10
Всем успехов!