NotM

Сегодня середина 100ки, краткий итог:
Подтягивания - 16 (14 чисто), было 8;
Отжимания - 30 (тяжко шли после подтягиваний), было - не знаю;
Приседания - 60, было - не знаю.
Вес вернулся к стандартным 70,5кг, было 68.

Всем сил на вторую половину!

Всем привет. Ну что, как и следовало ожидать, прогресс конечно есть. Хотя сложно судить по отжиманиям и приседаниям, я точных цифр не знал перед стартом, в то время, как подтягивания были известны и равнялись 8. Этот показатель для меня очень низкий, и был после болезни. Итого после 49 дней:
Подтягивания - 16 (14 чисто), было 8;
Отжимания - 30 (тяжко шли после подтягиваний), было - не знаю;
Приседания - 60, было - не знаю.
Вес вернулся к стандартным 70,5кг, было 68.

Всем сил на вторую половину!

Ну, что сегодня отдыхаем перед завтрашним максимумом.

Вчера не отписался, но круги выполнил. Правда было тяжело, т.к. был другой турник. Тяжело дались именно подтягивания. Сегодня тоже турник другой, но вроде прошло все полегче. Бег 4км. 6*6-13-13-12/12.

Сегодня попробовал заниматься после бега 3км(есть данные, что силовые лучше делать после кардио), пошло не очень. Особенно разгонялся пульс, в последнем круге до 158, опускал примерно одинаково до 122-124. Поэтому, думаю вернуться к силовая-кардио. 6*6-13-13-12/12.

Не трать Ваши деньги впустую, особенно в отношении БСАА!

А есть данные, что за чем должно следовать? Кардио-силовые или наоборот. Я встречал информацию, что сначала силовые, а потом кардио.

Добавил круг. В целом было не трудно, за исключением последних 2х подтягиваний, выполнил их не совсем чисто. Завтра выходной. 6*6-13-13-12/12

Как же лень было сегодня заниматься!5*6-13-13-12/12, пресс.

Тяжко было сегодня, хз почему. 5*6-13-13-12/12

Сегодня отработал по полной, последний круг тяжеловато дался, но я справился. Так, что пока ничего менять не буду. 5*6-13-13-12/12, пресс, бег 4км.

Хороший инфо-пост в час ночи, почти. Еще добавлю, что большое значение имеет не только кол-во и качество сна, но и время в которое вы отходите ко сну. Существуют рекомендации, что отходить ко сну, нужно в 22-23.00

Решил немного добавить, т.к. вчерашний результат не устроил. 5*6-13-13-12/12

Возможно Вы и правы. Если брать отсчет он начала 100ки, то да, +2. Но, хочу заметить, это чистые подтягивания, без отдыха. Я думаю, при желании можно было еще раза 3 сделать. До прошлогоднего результат еще далеко, ибо летом прошлого года я делал 13-17-13-13-16 подтягиваний...по др. программе.

Сегодня отдых и попытка макс. подтягиваний, всего 10 , к моему сожалению. Также пробовал делать комплекс на растяжку из 7го дня, не просто, хотя я делаю другие упражнения, но видно они не очень эффективны. А может я не достаточно усилий прикладываю. Если кто знает нормальный комплекс, поделитесь ссылкой.