Выполнено.
Если слуается такой казус что приходится пить, то следующий день однозначно отдых. Ну а если уж совсем перебор, то тогда целых два. Но это случается крайене редко раза 2 за год. А так что бы пивка посидеть попить, да кому это надо Я к этому абсолютно равнодушен. Лучше подходы поделать))).
Всех с выходными днями. На улице свежооо -25 днем.

Выполнено.
4-ре подхода с переходами, 2-а с задержкой.
Идем дальше.
Что касаемо темы про стероиды, протеин, аминокислоты и всякие разные добавки,то это решение каждый принимает сам для себя нужно ему это или нет. Но я бы несоветовал. Как говорится кто предупрежден тот вооружен.

Как показывает практика это рано или поздно происходит у каждого, кто когда либо худел или начинал заниматся. первоночальная потеря веса это только первый шаг, потом идет небольшой застой в снижении. В который обычно все теряют надежду и прекращают все занятия невидя результата. В принците все это описывалось в базовом блоке, посмотри еще раз.

А в общем инфо пост хороший.

Выполнено.
2-а подхода с переходами, остальное с задержкой.
Считаю что инфо пост про ВОДУ необходимо давать перед программой питания в базовом комплексе. Т.к. вода это один из элементов в обмене веществ в организме.

Выполнено, сегодня с задержкой,т.к. инфо пост увидел только сейчас . Завтра попробуем в движении.

Даешь Фиторяшек. Так надо ставить вопрос ребром ))) Требуем Фитоняшек ))
Вчера делал выходной, сегодня подходы, выполнено.
Идем дальше.
Насчет сил скажу одно. Что с продвинутым блоком стали больше нагружатся ноги, ну и после отжиманий сбивается дыхание, перед разноножкой делаю 2-3 вдоха и погнал дальше. До 5-го подхода все норм,5-ый еще в силе, но 6-ой уже на пределе.

Сегодня сделал выходной.
Зато были лыжи круть...

Выполнено.
Что-то устал сегодня, завтра наверно отдохну.

Сегодня в неполной амплитуде, тоесть невыпремляя до конца руки и ноги.
Выполнено идем дальше.

Выполнено.
Сегодня обычные 6 подходов.
Буду чередовать через день статику и обычные подходы. а то в основном ноги забиваются.

Я так предпологаю что данный этап тренировок подразумевает амплитуду выполнения без полного выпрямления рук и ног, тоесть постоянная нагрузка на мышцы.

Делал на статику немного не по видео.
Подтягивания да точно также как на видео.
Приседания до положения параллельности бедер полу задержка 1-1,5 секуды подъем.(в армейке такое упражненеие называли электрическим стулом, но действенное).
Отжимания задержка в нижней точке тоже 1-1,5 секуды.
Выпады пока оставил без изминений.
Так только сделал 2 круга, остальные выполнил без задержек.

Ну что можно подвести промежуточные результаты.
Подтягивания было 0 - стало 1(подтягиватся вообще неумел)(+1),
Приседание было 10(по факту не замерял перед началом, но судя по первым занятиям ну мах раз 50-60) - стало 120 (+60),
Отжимания чистыми было 10 - стало 30 (+20).
Вес было-стало 113 (диету никакую не выдерживаю).
Как то так.
Всем учачи.

Хорошо сегодня отдых, ну а завтра снова в бой.
Посмотрим что получилось, даже самому интересно.)