Завершение базового блока. Промежуточные итоги:
подтягивания было 1 стало 5,
отжимания было 20 стало 30,
приседания было 50 стало 100.

100. День шестнадцатый. Перенос тренировок на утро дал положительный эффект: второе утро подряд 3 полных подтягивания и 4-ое наполовину. Ура,товарищи!

100. День пятнадцатый. Перенос тренировок на утро не принес проблем,и даже наоборот,только зарядил позитивом. И как всегда,в понедельник три полных подтягивания и четвертое на половину.

100. Вторая неделя закончена. Часовая ходьба и растяжка. Третью неделю начну тренировку по утрам,так как интенсивность не высока. А вечером добавлю ходьбу.

100. День восьмой. Схема тренировок прежняя. Единственное изменение: уже 3 правильных подтягивания и 4 на поламплитуды. Для меня это прогресс. После тренировок стал закрывать белково-углеводное окно фруктово-творожным десертом. Боль в колене прошла. Одни позитивы! И это еще только восьмой день!

Всем привет. Конечно,можно согласиться с мнением,что он ради денег снялся в этом клипе,и если он сам не употребляет- то ничего плохого в этом нет. Но есть же понятия,в конце концов! Он же не женские прокладки рекламирует! Если цель воркаута- здоровый образ жизни,а не достижение кратковременных результатов в подтягивании,отжимании и т.д.,а философия воркаута основана на принципах максимальной пользы для человека... то,Ганнибал,ты не прав!

100. День седьмой. Утро. Разминка. Часовая ходьба. Растяжка. Душ. Завтрак.

100. Шестой день занятий позади. Задумался о причинах радости после тренировок. Видимо,физическая нагрузка вместе с усиленной вентиляцией легких,и как следствие обогащения кислородом всего организма стирает кратковременную негативную информацию в мозге.А мозг,как известно ищет удовольствий,и ему без разницы каким путем это достигается.
p.s:Кстати,надо съездить за блендером(это после видео о творожно-фруктовом десерте). Заметил,что после начала регулярных тренировок время от получения информации-принятия решения- и его исполнения сократилось до фразы "погнали".

100. День пятый. Тренировка прошла по схеме:
1 правильное подтягивание+5австралийских
остальное без изменений.
Надо признаться,правильные подтягивания выглядели следующим образом: 1 подтягивание чистое с полной амплитудой,2 подтягивание уже с натяжкой,3 на поламплитуды,4 только повиснуть на турнике и принять позу. И да простят меня за такие подтягивания великие и ужасные организаторы программы,но уходить с площадки не попытавшись сделать все,что можешь- не хочется.

100. Утро пятого дня. Боль в мышцах не чувствуется даже при пальпации. Видимо,нагрузка на мышцы все таки маловата.

100. День четвертый. Схема тренировок без изменений. Стал делать правильные отжимания,нагрузка чувствуется. Пить не хотелось. Я думаю из за дождика.

Еще о питании. На ужин травяной чай с парой фиников.

Утро. Ощущения,что вчера позанимался довольно таки слабые. Видимо,времени все таки маловато уходит на занятия. Еще три дня и буду корректировать программу.

На завтрак: чай с молоком и ложкой меда(до тренировки мозга) и греческий салат по- быстрому(рассольный сыр,помидор какой найдется,маслины с косточкой,кусочек бородинского хлеба,оливковое масло).
Обед: салат+куриная отбивная,каша из отварной гречки(макароны и рис не приветствую,т.к. в столовых используют шлифованный рис который не интересен по своей питательности даже жукам,а макароны для меня "пустые")
После тренировки на ужин: отварные овощи+стейк семги.

100. Третий день. Получается:
5 австралоподтягиваний
10 приседов
10 отжимов
10 приседов
отдых 50сек.
Итого на комплекс менее 30 мин с учетом разминки и заминки. Не маловато ли?