Igor_tlt

Закаляюсь контрастным душем. Незнаю на сколько эффективно, но в интернете пишут что помогает укрепить иммунитет.

Как я понял нужно было всё сделать в одном подходе по максимум.

Подтягивания: было 2 - стало 8(+6)
Приседания: хз сколько было - стало 60
Отжимания: было 20 - стало 30(+10)

Все упражнения делались технически правильно.

Сейчас у меня программа такова:
6 х4-10-10-10
Очень рад что у меня получилось увеличить число подтягиваний!

Кстати, наверно дня с 13 начал заниматься дома, т.к. нормального спортивной одежды нет), к зиме думаю куплю всё что надо и вперёд на улицу.
Специально для этого купил турник.

Так же продолжаю заниматься! Только руки не доходят до записей

день 10
4х3-10-10-10

День 11
ВЫХОДНОЙ

День 12
4х3-10-10-10

День 13
4х3-10-10-10

День 14,15
ВЫХОДНЫЕ

День 16
4х3-10-10-10

День 17
Увеличил отжимания до 12
4х3-10-12-10

День 18
Увеличил приседания до 15
4х3-15-12-15

День 19
4х3-15-12-15

День 20
4х3-15-12-15

День 21
4х3-15-12-15

День 22
4х3-15-12-15

День 23
4х3-15-12-15

День 24,25
ВЫХОДНЫЕ

День 26
4х3-15-12-15

День 27
Увеличил круги до 5, увеличил подтягивания в круге до 4 раз.
5х4-15-12-15

День 28
Снизил отжимания до 10, т.к. 4 подтягивания на пятом круге даются не очень легко, но на кругах в отжимания остаются силы для дальнейших отжиманий.
5х4-15-10-15

День 29
5х4-15-10-15

День 30
5х4-15-10-15

День 9

Как и планировал увеличил подтягивания в круге до 3!

Разминка
4х3-10-10-10

Как следует одеваться когда бегаешь изанимаешься в осеннюю погоду?

День 8
Хоть и чувствовал что как буд то простыл, но все равно пошёл еб%$#ть.

Сделал 4 круга и сил ещё дохрена осталось, в итоге увеличил до 5 кругов.
Итого:
Пробежка
Разминка
5х2-10-10-10
Растяжка

Думаю вместо увеличения кругов попробовать делать 3 подтягивания в груге.

Вы меня не поняли, если я руки полностью выпрямляю в локтях в последнем круге, то мне как раз не хватает сил как бы толкнуться и согнуть руки, чтобы дальше выполнять подтягивания, при этом если я не до конца выпрямлю руки в локтях на последнем круге, то я смогу подтянуться ещё три раза, т.е. силы подтянуться есть, но нет сил для этого "толчка" чтобы согнуть руки в локтях.

Я это уже описывал в 4 дне кажется. Если бы я до конца руки не разгибал при опускании вниз то мог бы ещё подтянуться пару раз, но т.к. я их разгибаю полностью, мне как бы не хватает сил их согнуть чтобы дальше продолжить подтягивание. Проблема именно в этом...

День 6
Можно сказать что день отдыха: погонял на веле, подтянулся и брусья.

Сегодня день 7

Пробежка
Разминка
4х 2-10-10-10
5 раз брусья
10 австралийских
Растяжка
Путь домой

По поводу подтягиваний - на последнем круге сила на подтягивание ещё есть, но очень мало сил на "рывок" чтобы согнуть руки. WasD советовал делать после подтягиваний ещё парочку австралийских, но дело в том что рядом нет низких турников на которых это можно было бы проделать. Как быть?

<url="http://workout.su/forum_thread/6472">Соточка в Тольятти</url>

Вчера был небольшой выходной, погонял на веле, подтянулся и брусья.

Сегодня день 7

Пробежка
Разминка
4х 2-10-10-10
5 раз брусья
10 австралийских
Растяжка
Путь домой

По поводу подтягиваний - на последнем круге сила на подтягивание ещё есть, но очень мало сил на "рывок" чтобы согнуть руки. WasD советовал делать после подтягиваний ещё парочку австралийских, но дело в том что рядом нет низких турников на которых это можно было бы проделать. Как быть?

Получается сегодня так же делаем круги?
Я не про заминку, а про 6 тренировочный день - говорилось что 6 день это растяжка, 7 день это отдых.

День 5

Разминка
4 х 2-10-10-10
Растяжка ног

А что с растяжкой? Я не знаю что это такое) Мне кажется сегодня был бы логичен пост о растяжке, т.к. писалось что на 6 день должна быть растяжка

День 4

Размтнка
4 х 2-10-10-10
Растяжка ног
Пришлось снизить подтягивания до двух, т.к. на последнем круге не осилял 3 подтягивания