Снова пропустил несколько дней - болели колени и ключица.
33 день - 4х(2 11 11 (11+11))
34 день - футбол 1,5 часа
Решил изменить свой план тренировок, так как после футбола обычно все болит. Поэтому днем растяжки будет следующий после футбол день. В день футбола серию не делаю, но делаю заминку после игры.

33 день - футбол 1,5 часа
34 день - пропустил, болели колени после футбола, но много ходил.

32 день - подтягивания обратным хватом
5х(2 10 10 (10+10))

31 - снова пропустил
31 день дубль 2
4х(2 10 10 (10+10))

31-32 - пропустил из-за отравления
30 день дубль 2
4х(2 10 10 (10+10))

29 день - начало выпадов
5х(2 10 10 (10+10))
30 день - пропустил из-за отравления

28 день - растяжка

27 день
5х(2 10 10 10)

25 день - подтягивания обратным хватом
4х(2 10 10 10)
26 день
4х(2 10 10 10)

Пропустил еще неделю. Завал на работе.
24 день
4х(2 10 10 10)

Был в отпуске.
Пару дней занимался с отжиманиями от кровати.
Также занимался морской рыбалкой несколько дней, поднимался на гору, а также плавание и сауна. В общем, вернулся с тем же весом, с которым уехал.
Продолжу с 24го дня программы.
Для восстановления начну с 4х(1 10 9 10)

23 день - подтягивания обратным хватом
5х(2 11 11 11)

22 день
5х(2 10 10 10)

21 день - растяжка.

20 день - подтягивания обратным хватом
4х(2 11 11 11)