9 день. Добавил повторение в отжиманиях.
Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 11
Присед - 10

И снова 8 день. решил начать вместе со всеми осенний марафон.

Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10

5 кругов. Интервал 60 сек. Завтра попробую добавить еще одно повторение в отжиманиях.

А что, новый запуск только сегодня начался?1?!?! 2 сентября же вроде собирались начать, не?)

25 день. Сегодня значительно лучше, даже после активного дня (аквапарк)

Подтягивания - 4
Присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10

5 кругов. Интервал 60 сек. Завтра попробую добавить еще одно повторение в подтягиваниях.

23 день. Давно я не писал. За это время успел посетить третий город. Уфа, Янаул, Нефтекамск, Казань. При этом не забываю о воркауте и не пропускаю тренировок. Сегодня добавил пятый круг.

Подтягивания - 4
Присед - 8
Отжимания - 10
Присед - 8

5 кругов с интервалом в 60 сек. Самочувствие немного хромает. Снова чихаю.

Будем надеяться, что все пройдет.

18 день. Четверг. Сегодня делал по 10 повторений в отжиманиях. Завтра постараюсь еще и присед подтянуть. Интервал между кругами по-прежнему 60 сек.

Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания - 10
Приседания - 8

4 круга.

17 день. Среда. Сегодня все-таки дошел до турников. Чувствую себя получше, но занимаюсь настороженно. Вчера, кстати, тоже ходил

Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимание - 8
Приседания - 8

между кругами 60 сек. Теперь пойду от обратного. Сначала доведу до должного уровня количество повторений. А потом уже буду сокращать временной интервал между кругами.

Завтра постараюсь вывести отжимания на 10.

Всем успехов!

15 день. Вчера был выходной. Под вечер температура поднялась. Сегодня восстанавливаюсь.

13 день. Веду дневник питания. Скачал приложение по подсчету калорий и БЖУ. Интересно.

Недавно узнал, что начинается новый потов 100-дневный воркаут Осень. Но я уже начал. Пусть идет как идет.

Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Наконец-то дотянул приседания до 10 повторений. Сегодня суббота, завтра выходной. За следующую неделю буду увеличивать количество подтягиваний.

10 день. Уперся в потолок. Не подтянул приседания до 10 повторений. Завтра попытаюсь еще.

Подтягивания - 4
Приседания - 9
Отжимания - 10
Приседания - 9

9 день. Давненько не писал. Но все исправно делаю!

Чувствую, что под конец тренировки задыхаюсь. Пока что постагнирую немного. В качестве заминки добавляю растяжку.

Подтягивания - 4
Приседания - 9
Отжимания - 10
Приседания - 9

Кстати, сегодня взвесился 67 кг. Начальная точка зафиксирована. Начинаю следить за питанием.

6 день!

Уже лучше. Добавил еще приседаний. Теперь по 8 делаю. Сегодня проснулся с ноющей болью в...икроножной мышце! Она-то каким боком здесь?! Хотя, может потянул где-то.

Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания - 10
Приседания - 8

Перерывы все также по 30 секунд. Все нравится, всем успехов и здоровья!

4ый день, полет нормальный!

Количество повторений не увеличил, зато сократил время отдыха между кругами с 50 до 30 секунд. Завтра попробую в приседаниях добавить.

Подтягивания - 4
Приседания - 7
Отжимания - 10
Приседания - 7

Для любителей группы Грот скидываю шикарный клип. НОВИНКА. ТОлько сегодня вышел! Очень заряжает, достойные парни, молодцы!

https://vk.com/arthamadullin?w=wall275938468_442

Будьте джедаями!

2 день.
Мышцы дали о себе знать настолько, что пришлось откатиться назад в количестве повторений

Подтягивания - 4
Приседания - 7
Отжимания - 10
Приседания - 7

Удивительно, но пресс тоже побаливает, хотя прямой нагрузки на него не было. Все нравится, продолжаем дальше!

Выздоровел.
Сегодня провел первую тренировку.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
отжимания - 10
Приседания - 10.

И таких 4 круга. Между кругами интервал 30 секунд.

Бешеный заряд. Осталось только выжить!