Учитывая свой прошлый опыт стодневки, когда я получил много травм от того, что бежал впереди паровоза, начинаю с очень лайтовых тренинровок.

Сегодня 4 круга

Присед - 10
Отжимания - 5
Присед - 10
Пресс - 10

Интервал минута.

День 71. Уже 6 дней пропустил. на одной из тренировок заболела спина. Сам виноват в любом случае. Видимо не разогрелся должным образом. Послезавтра к врачу. Планирую возобновить тренировки в лайтовом режиме. Ибо пропускать горестно, на почти завершающем этапе. К началу турбо-блока хочу вернуться в строй.

Уже 6 дней пропустил. на одной из тренировок заболела спина. Сам виноват в любом случае. Видимо не разогрелся должным образом. Послезавтра к врачу. Планирую возобновить тренировки в лайтовом режиме. Ибо пропускать горестно, на почти завершающем этапе. К началу турбо-блока хочу вернуться в строй.

День 65. Что-то совсем показатели упали. Много пропускать стал. Нужно активизироваться и добить последний месяц, как следует! Стал появляться живот. Добавляю к кругам подъем ног.

Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 10
присед - 10

6 кругов с интервалом в 30 сек. И в конце 10 подъемов ног к перекладине

День 53. Сегодня на улице сильный дождь. Позанимался дома. Забомбил верхние грудные (ноги на диване при отжиманиях)

Отжимания - 14
Присед - 14

6 кругов. Интервал 60сек.

День 49. Сегодня был срез максимумов. Итого.

Подтягивания - 12
Присед - 120 и то перестал, потому что надоело делать
Отжимания - 32, Четсный максимум.

Полет нормальный, движемся дальше!

Ребят, всем удачи! выстояли первый полтинник,надеюсь дойдем до сотки в том же составе! Всем здоровья и решимости!

Первичный срез достижений не делал. Сейчас максимумы такие:

Подтягивания - 12 удивлен почему так мало, думал будет больше
Присед - 120 Удивлен почему так много)
Отжимания - 32

Все повторения делал идеально, в полной амплитуде.

Вес был 67, сейчас 70 кг.

Сегодня одна из рубашек стала маленькой.

День 43. Выхожу на тренировку. Последняя неделька базового блока.

Вчера было 5 кругов

Подтягивания - 7
Присед - 12
Отжимания - 12
Присед - 12

Сейчас думаю сделать 6 кругов. Количество повторений снижу.
Всем удачи!

36 день. Сегодня планирую выполнить следующую программу:

Подтягивания - 6
Присед - 12
Отжимания - 12
Присед - 12

Интервал между кругами - 60 секунд

33 день. Эти 10 дней занимался с урывками. Был очень критический период. Падение мотивации, усталость, перетренированность. Сегодня сходил на турники. Немного сдал в позициях. Начинаю входить в режим.

Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10

А сегодня отдых, да?

21 день. Неужели сегодня добавил еще одно повторение в подтягиваниях?!

Подтягивания - 6
Присед - 10
Отжимания - 12
Присед - 10

5 кругов. Интервал 70 секунд. Следующие пару тренировок посвящу сокращению интервала.

17 день. Мне кажется, или я почувствовал первые признаки трансформации тела?! Хорошо, что сфоткался в начале марафона. Сравню с тем, что получилось)

Сегодня:

Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 12
Присед - 10

5 кругов с интервалом в 45 секунд.
Завтра буду сокращать интервал.