SergeySI

День 1

- 01 марта 2017 (среда)

В первый день стодневки пришлось заниматься под дождём на затопленной площадке.

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка

Наткнулся на видос https://youtu.be/gEVPxuz0Q9o
Мотивирует

16 февраля 2017 (четверг)

Зарегистрировался в программе:
Подтягивания - 11
Отжимания - 35
Приседания - 50
Вес - 82
Рост - 182
Возраст - 33

Измерил параметры тела и сделал фотографии, как смог.
Объём шеи - 40
Объём груди - 103
Объём бицепса л. - 31
Объём бицепса п. - 31.5
Объём талии - 88
Объём бедра - 59
Объём предплечья л. - 29
Объём предплечья п. - 29
Объём голени - 39


Цели, которые я ставлю перед собой:
Подтягивания - 15
Отжимания - 50
Приседания - 60
Визуальные изменения в телосложении

День 100

- 25 января 2016 (среда)

ИТОГИ:

занятий на свежем воздухе - 46
замер максимумов - 1
выходных - 53

- подтягиваний - 1132 (из них 120 с паузой)
- приседаний - 3240 (из них 240 с паузой)
- отжиманий от пола - 2246 (из них 180 с паузой)
- выпадов - 1220 (из них 180 с паузой)

Максимумы:
подтягивания 11 (+1)
отжимания 35 (+10)
приседания 50 (+15)

Измерил параметры тела и сделал фотографии, как смог.
Объём шеи - 40
Объём груди - 103
Объём бицепса л. - 31
Объём бицепса п. - 31.5
Объём талии - 88
Объём бедра - 59
Объём предплечья л. - 29
Объём предплечья п. - 29
Объём голени - 39

Вес 82 кг

Визуально изменения не заметны

День 99

- 24 января 2016 (вторник)

Выходной

День 98

- 23 января 2016 (понедельник)

Выходной

День 97

- 22 января 2016 (воскресенье)

Выходной

День 96

- 21 января 2016 (суббота)

Выходной

День 95

- 20 января 2016 (пятница)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-выпады):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
5. 5-10-10-10
- заминка

День 94

- 19 января 2016 (четверг)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-выпады):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка

День 93

- 18 января 2016 (среда)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-выпады):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
- заминка

День 92

- 17 января 2016 (вторник)

Выходной

День 91

- 16 января 2016 (понедельник)

Выходной

День 90

- 15 января 2016 (воскресенье)

Выходной

День 89

- 14 января 2016 (суббота)

Выходной