DIes_Irae

WasD спасибо, подвигаемся))

WasD т.е. теперь мы включаем и движения и зависания в крайних точках? или все таки что то одно?

*thumbsup!

по бегу очень классно почитать Джека Дениелса. И да это не вискарь, это проф.бегун который писал классную обучалку по разбежке до марафона.

лучше делай Австралийские подтягивания
http://workout.su/video/show_video/3634

я все думал, тот марсок или нет)))
в свете последних событий марин райдерс.

winniegred Фото не скину, сейчас работа.
Про термобелье можете все узнать на сайтах таких магазинов как допустим Декатлон(я езжу в пулковский) или Планета спорт(там много термобелья фирмы patagonia - одно из лучших)
Все правильно поняли вчера тренил именно так:
Верх: 2 слоя термо белья, ветровка(так как был ветер), флис по необходимости(одевал когда сделал основные круги и пошел на обычные подходы с отдыхом по 2 минуты).
Низ: Пока что использую только штаны, ближе к -5 перейду на термушку + штаны

Шапка только флис тонкий+ на отдыхе капюшон от толстовки или флиса

Перчатки использую стрелковые фирмы "mechanics", пока что руки не мерзнут и от мазолей немного спасает.

как дивиз ниндзя - "Действие ради действия" )

winniegred Понимаю Ваш подход на счет теории, хотя полностью его и не разделяю.
По поводу тренировок на улице.
Сам живу и занимаюсь в питере, на улице уже довольно холодно, из одежды могу посоветовать термо белье обычное(рашгарды например) как первый слой, потом одеваю утепленное с хорошим термообменом(второй слой из армейского комплекта, заменяется утепленным туристическим), далее флис или теплую толстовку, и если на улице сильный ветер или планирую тренить дольше 40 минут с отдыхом 1.5-2 минуты тогда добовляю сверху еще ветрозащиту(куртку-клиенку). В атком раскладе в конце тренировке конечно холодно, но заболеть или быть продутым трудно.

Если здоровье восстанавливается медленно, то уровень энергии можно попробовать поднять искусственно. Как?

Немного быстрых углей дадут сил и энергии

Mastodont Если есть претензии к технике выполнения сделай 3+2 или 4+1 т.е. 3 или 4 нормальных подтягивания и 2 или 1 австралийских.

* имбирное пойло то что надо

@Mickhalich прикольно. я как то об этом не думал. мне тоже маловато кругов и я включаю разные упражнения в разные дни на разные группы мышц. но максималку на 3-5 подходов, потом все забивается, еще не хватает выносливости. но концепция ясна. попробую как нибудь. спасибо!

Сон очень важен и реально влияет на рещультативность тренировок.
Сам стараюсь спать хотя бы 7-8 часов

в смысле ты делаешь эту сотку походу программы?