DIes_Irae

Sterh в спорте скорее нет, чем да.В работе со своим весом скорее да, чем нет.

Естественно. С дегидротацией знаком не по наслышке и перед применением креатина в первую очередь все внимательно изучил.
Прогресс есть т.к. это уже вторая стадия "на вреатине" и эффект никуда не делся.
Хотя конечно возможно это просто эффект плацебо, и я только загрязняю и порчу свой организм...увы и ах))
Согласен с Вами на счет того что можно всего добиться и без этого, как писал выше тут надо понимать цели и желаемое время.
Спасибо за пожелания. Взаимно!

Sterh я к этому и веду.
т.е. перебор во всем - это безусловный вред.
Но может быть строго рассчитаная диета подогнанная опытным путем под конкретного человека и род его тренировок.
Допустим сейчас я выпиваю 2е порции протеина в сутки, причем одна утрянняя с креатином, в среднем с курицей и яйцом у меня выходит примерно 1.2 грамма на кило веса.
И чувствую я себя прекрасно, у за пол года вижу прогресс.
Так что согласен с Вами

AVK_08 эт точно

WasD

А вообще полезно все в меру, и меры эти надо знать.

WasD
В Российской Федерации рекомендуемые нормы утверждены РПН в "Методических рекомендациях 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации

от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин

При тренировках естественно потребление белка должно быть больше, вопрос на сколько. Это зависит от ;елаемых результатов, типов тренировок, и организма тренирующегося.
Мне врач советовал год назад среднюю норму до 1.5 грамм на килограмм веса при 2500 каллорий потребляемых суточных.

WasD понял.

Viking_72 это да)))

kiss не стоит забывать, что если ты пропиваешь более нормы белка, то организму требуется больше энергии на его переработку, а это в свою очередь на набор массы влияет только отрицательно

Когда служил парни тоже жали 120 без всяких пищевых добавок, и это на армейском то скудном пайке.
Тут вопрос во времени прогресса- через сколько ты их пожмешь и естественно и в твоей предрасположенности начальной к нагрузкам.

sliff спасибо, буду знать, хотя как и говорил - предтренами не балуюсь, у меня и так мотивации выше крыши)))

Инфа с wiki и sport.wiki

Людям, которые придерживаются общей фитнес-программы, необходимо примерно такое же количество питательных веществ, как и обычному человеку (то есть 45-55% углеводов, 3-5 гр/кг/день; 10-15% жиров, 0,8-1,0 гр/кг/день; и 25-35% протеинов, 0,5-1,5 гр/кг/день).
И

сам предтрены ни разу не пробовал, товарищ занимается лифтингом, переодически пьет что то подходящее ему около 1.5-2х лет, вроде пока не мутировал и почки\печень не отвалилиь)))

странный пост.
если выжираешь свои каллории и не особо паришься, то и спорт пит тебе ни к чему. если нет, то почему не воспользоваться?

Сам пью прот от синто 6, переодически пропиваю энимал флек(когда много бегаю)с - помогает суставам.

Не вижу темы для спора))

Tolle гарный эффект от энимала наступает к концу приема курса, если суставы в плохом состоянии, курс 1 месяц т.е. полторы банки.

Сделал все упражнения в динамике, ад адский. не думал что это трудно. Не всегда понятно как работает дыхалка, часто сбиваюсь, хватило на 5 кругов.