Отправлено: 30.12.2016 11:02
день 99 😁
Сегодня отдых , последний день на работе перед праздниками. А завтра подведение итогов! И треня в нескучнике = )
Отправлено: 30.12.2016 10:59
Приобрел новых друзей!
поднял показатели в базовых упражнениях. Силы прибавилось - по работе переодически приходится переносить тяжести (электронные пианино) теперь с этим никаких проблем 😁
А главное это не хило прокачал силу воли )
Хочу сказать спасибо всем кто приложил силы к созданию этой программы! Будем стремиться нести настоящий Workout в массы = )

P.S. НАучился отжиматься на брусьях с 0 до 20 ! 😃
Отправлено: 29.12.2016 15:04
день 98 🤓
Сегодня тренил по комплексу ИТА https://workout.su/forum_thread/10172?page=2#301586
Разминка
Подтягивания - лесенка 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-12-10-8-6-4-2 (вниз спускался двойками, т.к. оч.жестко)
Приседания - лесенка - 10-20-30-40-50 (до 120 идти не решился т.к. уже после 30ти стало очень жестко) 😃))
Отжимания - лесенка - 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-22-24-26-28-30-32-35
Заминка


Все это без отдыха , отдых только между упражнениями. Везде - примерно с середины приходилось разбивать на два подхода = (

Это самая суровая тренировка по стодневке 😃)))
Отправлено: 29.12.2016 14:40
жостенько ) 🆒
Отправлено: 28.12.2016 14:58
день 97 😃
РУбанул комплекс Зета = )

бег в упоре 3*60
10\10\5*5
Заминка

Еще немножечко до конца!
Отправлено: 27.12.2016 11:14
день 96 🆒
Сегодня концерт в Москве, но концерты - концертами, а распорядок тренировок нарушать нельзя! 😃

Утром рубанул по проге 96го дня https://workout.su/forum_thread/10167

Разминка
планка 3 * 60сек
10\10\5*5 (отжимания 3 подхода алмазных, 2 широких)
Заминка

Последний круг оч тяжело пошел.

Уже 96 день , виднеется окончание 100дневки, и это очень воодушевляет 😃
Отправлено: 26.12.2016 21:39
день 95 😃
"Спал" я в сидячем вагоне!
С поезда на работу!
Тренил после работ - по проге 95го дня https://workout.su/forum_thread/10164

разминка
всадник 60 сек
5-10-2*5 кругов
заминка

Это немного но в моем состоянии нагрузка была очень даже ощутимая .
В этой "медленной" технике постоянно путаешься как дышать правильно и это сильно осложняет дело 👈😇

А концерт вчера отыграли отлично ) правда дико устали )
Отправлено: 25.12.2016 05:40
день 94 😌
сегодня тренил в 4 утра т.к. в 6 уже выезжаем на концерт в Тамбов )
сделал круги по посту https://workout.su/forum_thread/10158

Разминка
всадник 60сек
5\5\5 - 5 кругов
заминка

Немного конечно, но лучше чем ничего)))в этой кутерьме с трудом нашлось время 😃
Отправлено: 24.12.2016 21:43
день 93 😌
Выбитый палец не стал серьезной помехой)

утро по посту: https://workout.su/forum_thread/10156

разминка
всадник 60сек
10\20\5 - 5 кругов
заминка

Далее днем треня в нескучнике!
1000 отжаманий😃))
Отправлено: 23.12.2016 14:33
<url="https://workout.su/forums/comment/300445">выполнено! = ) </url>
36 кругов 15 мин 😌
Отправлено: 23.12.2016 14:29
день 92 😌
Сегодня была нестандартная тренировка по турбоблоку:
https://workout.su/forum_thread/10153

Итак:
Разминка
60сек стульчик, или всадник или как там его)))
потом 36 кругов за 15 мин (круги те что описаны в посте упомянутом выше)
Заминка

Тренил на работе) Стал под эти цели носить с собой вторую футболку🆒

А теперь лирическое отступление)
Утром выходя из дома на работу я был крайне невыспавшимся) т.к. надо было допиливать видеоприглашения к концерту и прочие мелочи. Подскользнулся на обледенелом пороге, левая рука сработала безукоризненно (сказались юношеские занятия айкидо видимо) отбила как на страховке мягко, а вот правой я держался за ручку двери и в силу этого она не была так грациозна, отделался я без ушибов и т.п. Но выбил безымянный палец на правой. Очень неловко, особенно когда через 2 дня концерт играть 😃)) Благо этот палец не беспокоил при отжиманиях и подтягиваниях(хотя в подтягиваниях немного был психологический момент)
Но все прошло гладко.
Купил себе мазь, ниже скриншот по теме 😃))
P.S. граждане волейболисты\баскетболисты , как ускорить выздоровление пальчика ? ) Буду благодарен советам)
P.P.S. Причем как не парадоксально - после трени пальчику чуть полегче стало 😵🤔😉
Отправлено: 22.12.2016 22:37
день 91 😌
Сегодня растяжка после работы! 🆒
Отправлено: 21.12.2016 12:12
день 90 😌
Зарубил круги. Сегодня большая генеральная репетиция! День убер-беготни )

разминка
6*5\10\10\10
заминка

Осталось 10 днейййЁ!!!! ДЕСЯТЬ КАААААРЛЛЛ! = )
Отправлено: 20.12.2016 16:29
день 89 🆒
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Заминка

Сегодня выпал выходной, удалось спокойно потренить и начать приготовления к концерту.
Отправлено: 19.12.2016 21:34
день 88 😇
Сегодня беру выходной )