ellismit

По разному. Но есть 2 основных плей листа. НА "ПП" когда треним включал <url="https://vk.com/away.php?utf=1&to=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fmusic%2Fplaylist%2FAMaBXym8XyZ9cfiRFZe6oUh7Uk7Dx05c57Lw5i-z8FzH0uaPXTrsTvotSeBY3FOIzUyRnybmtigKfeZZ8IbZjfIwJjX_AqgvfA%253D%253D">ТАКОЕ</url>

Но чаще всего хип-хопчик, он хорошо заходит всегда = ) Когда один треню и на совместных тренях тоже <url="https://vk.com/away.php?utf=1&to=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fmusic%2Fplaylist%2FAMaBXymkIv-2l4Sl3t3fqdVmubEv8jNhCdmUcyLodB0MQA_MegXlMIRVxnxIStnxfXaT4WJlozrm3ZRCJMN2-cljNz8_x_xZtA%253D%253D">ВОТ ТАКОЙ плейлист</url>

Еще есть "Апполо Браун" - беспроигрышный вариант тоже) просто включаем его "нонстоп" иногда = )

12 мая(73)
Сегодня отдых. Ресаю плечо. Завтра нескучник , думаю пока без подтягиваний.

не стесняйся Когда человек чему то учится или тренируется - в этом ничего странного нет = )
Я когда один тренируюсь - музыка очень спасает

11 мая(72)
Ноет плечо, на подтягиваниях. Посему было решено временно от них отказаться, дабы не усугублять ситуацию...

Разминка
6*10/10/10/10 (вместо подтягиваний делал Австралийские)
+Лёгкая тренировка (австралийские/брусья /отжимания)
Заминка

С Новым Годом!

Правильно, к солнцу вежливо надо) Может наконец лето начнется

5 мая(66)
Легкая тренировка в обеденный перерыв , т.к. немного ныло плечо. Несколько подходов подтягиваний\брусьев.
6 мая(67)
Тренировка с патриотами в нескучном
7 мая(68)
отдых
8 мая(69)
отдых
9 мая(70)
Тренировка на Поклонной Горе и салют .
Сделал первый мегапуперкривой выход на две

10 мая(71)
Тренировка в обеденный перерыв
отжимания 5-10-15-20 (отдых 5 секунд в упоре) не вставая
брусья+французские : 15-15; 10-10; 5-5
подтягивания лесенка 1-2-3-4-5
заминка

Всё получится, не переживай ! Главное не отступай )

Да уж точно

4 мая (65)
1.днем
В обеденный перерыв затренил на площадке недалеко от работы (м.дмитровская)
Разминка
Подтягивания 10 подходов по 5
Брусья 5-10-15-20
Австралийские 5-10-15-20
2. Вечером тренировка на Парке победы!
Разминка
Брусья + отжимания + французские :
2/10/10
4/10/10
6/10/10
8/10/10
10/10/10

Подтягивания узким хватом + фиксация на 90*
2+10сек
2+10сек+2+10сек
2+10сек+2+10сек+2+10сек

Брусья 5 + 5 дипсов + 5 брусьев + 5 дипсов (не слезая )

Подтягивания 8 подходов по 5

Тяга резинки к груди 2 по 40
Тяга резинки на бицепс 2 по 10

Заминка

2 мая (63)
Треня на парке победы, оч интенсивная. Играли в D&W. Били монстров с 5-10лвл, штуки 4
3 мая (64)
В обеденный перерыв, забрел на площадочку во дворах.
Разминка
Подтягивания 10подходов по 5
Брусья 10подходов по 5
Французские отжимания 5подходов по 5
Подъем с переворотом + 5 дипсов + 5 подтягиваний - 2 подхода
Отжимания 10-20-30
Заминка

Все боялся что турник отвалится

27,28,29 апреля
Уезжал в Минск, посему пропуск
30 апреля(61)
С корабля на бал = ) С поезда поехал сразу на треню в нескучник!
- днем треня с патриотами
- вечером треня на пресс
1 мая(62)
Прискорбно, но опять пролетел. Почему то какой то вал дел, событий и т.д. что я подвыпал немного из графика. Но основные тренировки уже "вшиты" в график. С этим проще. Завтра очередная тренировка на ПП

26 апреля(57)
выходной

25 апреля(56)
Лютая тренирвока на ПП, куча куча куча подтягиваний

24 апреля(55)
Сегодня эпопея с гудящей головой продолжилась.
И ничего от нее не спасает увы = (
Решил отказаться от тренировки в сторону здорового сна.

23 апреля(54)
Разминка
6*5 подтягивания
6*10 присед
6*10 отжимания
Заминка

Выпады не стал делать т.к. тренил после работы с гудящей головой, и голова начала побаливать. Решил не продолжать.