Отправлено:
11.11.2015 12:19
Если честно, не совсем понятен смысл задержки в нижней точке при приседаниях и в верхней точке при отжиманиях, как было продемонстрировано в видео. У меня такой способ выполнения не вызывает особых дополнительных усилий. Гопники, например, могут часами сидеть в полном приседе, лузгать семечки и даже испарина на лбу не выступит ))
А вот в тексте инфо-поста написано вроде правильно, задержка при положении бедер параллельно земле. Вот так чувствуется нагрузка и мышцы хорошо "забиваются". При отжиманиях задержка в середине движения дает хорошую нагрузку, в армии так отжимались на раз и полтора - очень выматывало. Я делаю отжимания следующим образом: медленно опускаюсь до середины, задерживаюсь на секунду, опускаюсь до земли, после чего отжимаюсь в быстром темпе и цикл повторяется...
С новой техникой удалось сделать всего 4 круга. На отжиманиях сдался )
Итог сегодня:
4х 6-12-12-12 (+ подход на статическое удержание)
P.S. Ура! Половина пути позади!