Отправлено: 24.09.2015 08:56
А скакалка может счетаться разминкой?
Отправлено: 23.09.2015 07:36
Всем желаю достижения новых высот в своих начинаниях!!!
Отправлено: 19.09.2015 22:49
- 5 мин. скакалки
- Пресс в висе вниз головой 5х12
- Подтягивание обратным хватом к груди 5х10
- Отжимания на брусьях (трицепс) 5х15
- Подтягивание средним хватом 5х10
- Отжимания от лавочки (грудь) 5х20
Отправлено: 18.09.2015 23:11
- 10 мин разминки.
- Подтягивание обычным хватом 5 подходов на максимум.
- Подтягивание узким хватом 5х10
- Трицепсовые разгибания 5х10
- Алмазное отжимание 5х10
- Отжимания от лавочки 5х15
- Отжимания от лавочки (трицепс) 5х15
Отправлено: 17.09.2015 23:33
- 10 мин разминки.
- 3 мин скакалки.
- подтягивание обычным хватом лесенка от 1 до 15
- Подъем ног в висе 3х10
- Подтягивание широким хватом к груди 4х8.
- Подтягивания на брусьях 4х10
- Отжимания от брусьев( ноги на брусьях) 4х15
- Широкие отжимания с подъемам ног 4х10
Отправлено: 15.09.2015 09:15
-10 минутная разминка.
-Алмазные отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Обычные отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Широкие отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Отжимания на брусьях 4×12. 5 подход на максимм.
-Подтягивание на брусьях 4×15. 5 подход на максимум.
-Трицепсовые разгибания 3×7. 4 подход на максимум.

Отдых между подходами 20 сек.
Отдых между упражнениями 2 мин.
Время тренировки 90 мин.
Отправлено: 09.09.2015 21:23
Отзовитесь братья по оружию.
Для совместных тренировок и время припровождения.🤓
Отправлено: 09.09.2015 21:10
Всем привет!!!!
Давайте делиться музыкой кто под какую тренит. Может кто то для себя найдет музыку по душе!!!

Желаю Успеха и Достижения новых высот!!!!
Отправлено: 09.09.2015 15:39
Зимой занимаюсь в футболке поверх одев пайту с капишеном. Время тренеровки от часа до час двадцать. Обожаю в зимний период заниматься по утрам. Бодрит зимня свежесть.
Отправлено: 09.09.2015 15:20
Авсем привет!!!
Кто нибудь пробывал употреблять сыворотку. Помогает ли она в наборе массы???
P.S. Зарание спасибо!!
Отправлено: 09.09.2015 15:17
<quote name=Safrayt post="169349">
aleks169:>
Я делаю домашний 😃 считаю его самым идеальным вариантом</quote>
Мне кажется я не напасусь столько творога делать и чёт я не уверен что это дёшево 😕</quote>
да и жирность не узнаешь. Если судить по творогу моей бабушки то жирности в ней много.