Отправлено: 20.12.2015 14:14
с 18 числа болею. Температура 38.</quote>
Выздоравливай, товарищ, поскорее. Негоже болеть накануне праздников. Чтобы к НГ был как огурчик!
Отправлено: 20.12.2015 01:10
На ночь наелся стручковой фасоли, морской капусты </quote>
Это не страшно😃
кукурузных хлопьев с молоком </quote>
А вот так лучше не делать. Если встал вопрос "надо скидывать", то от кукурузных хлопьев лучше вообще отказаться.
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 19.12.2015 20:16

День 88



УТРО

Пробежка 2 км. Выпал приличный слой снега. Повезло, что кто-то уже побегал раньше, ибо на снежную целину моя нога ступать бы не стала. Мысленно благодарила "первопроходца".

Площадку на школьном дворе также замело. Ведущую к ней дорожку расчистили, а саму площадку видимо не посчитали нужным (где логика?). Решила пойти через дорогу на "странную маленькую". Наивная такая, ваще😃 Там еще хуже. Обратно не пошла, осталась. Отжимания обычные заменила на брусья, потому что не хотелось погружаться в снег (не северный я человек, не люблю).

6 кругов:
- 4 негатива прямым хватом в среднем темпе
- 20 приседаний в среднем темпе прямые руки вверх
- 3 отжимания на брусьях
- 12 приседаний вразножку на каждую ногу

От негативов и брусьев усталость была, от приседаний ногам почти пофиг. Пошла домой.

ВЕЧЕР дома

Ну чо, к приседаниям я уже привыкшая, они и до стодневки давались легко. Жопку качать надо? Конечно надо! Тем более скоро в свободное плавание, и я могу сама выбирать что делать. Есть хороший канал на ютюбе, не воркаут, а фитнес. Да, у нас тут воркаутная тема на сайте, однако... Мужчинам может и достаточно приседаний и выпадов, у них и так попы классные бай дефолт, но для женщин пятая точка является местом проблемным, склонным к обвисанию, и требует пристального внимания. Поэтому я не буду выпендриваться, а начну пробовать разные фитнес-программы. Год назад прошла Т25 и могу точно сказать, что тогда результат на заднице был куда более заметный, чем от наших кругов. Итак, сегодня дома после разминки делала это:
Дополнительно:
- планка на локтях 90 сек
- боковая планка по 40 сек на каждую сторону
- обратная планка 60 сек
- скручивания обычные по протоколу Табата (АДЪ!)
- березку подержала, хз сколько, не засекала

После как и обещала сделала хорошую растяжку. Чувствуется, что стала уделять ей мало внимания. Тянуться было тяжелее, местами до боли. Все-таки растяжка очень важна, нельзя на нее забивать.

В целом все прошло хорошо. Собой довольна. Дома конечно намного комфортнее и сделать можно больше, после стодневки основная часть тренировок будет проходить дома (по крайней мере до весны). Ноги/попа только дома. На улице подтягивания, брусья и пробежки. Надо подумать как распределить нагрузку.
Отправлено: 19.12.2015 01:01

День 87



Пятница по плану день растяжки, но сегодня ее не было, потому что домой зашла в 23:59 и как бы поздно. Обещаю завтра устроить хорошую качественную растяжечку в дополнение к основной трене, ибо мышцы сами просят, и время от времени среди дня тянусь когда никто не видит.

Вконец затрахавшись за эту неделю на работе решила по ее завершении пройтись пешочком. Нагуляла около 5 км по ослепительному в прямом смысле этого слова центру столицы и даже устала.
Странно и нелогично - вроде кризис, но власти видимо решили не жалеть денег на украшение города, ибо настолько много светящихся конструкций перед НГ ранее не видела (и это еще до Красной площади не дошла). И да, это чертовски красиво😃
Отправлено: 18.12.2015 16:24
<quote name=Tachkin post="224155">
Преследуют неудачи? Ни за что не едь за фурой, груженной бревнами!!!! </quote>
Езжу на общественном транспорте😁
А вообще я в вопросах несчастных случаев фаталистка. Чему быть, того не миновать.
Отправлено: 18.12.2015 12:35
<quote name=Sterh post="224134">
Линейкой измеряла?) Синяк - это и есть ушиб)
asprentida:</quote>
Sterh сантиметровой лентой. Там же округлость, линейкой неудобно😃
<quote name=Sterh post="224134">
Фанатка звездных войн?) или уже была в кино на последних?)</quote>
Ну как фанатка... не особо, но конечно же смотрела все эпизоды по несколько раз😃 На последних пока не была.
<quote name=Sterh post="224136">
Погода может?
У меня вчера еще запястье заболело - тоже старая травма.
Сегодня прихожу на работу, двое коллег, которые вместе с нами в стодневке участвуют тоже разнылись, одному уже два раза в ногу влетели на баскетболе, по предплечью ударили. Другой говорит, что у него вся правая часть тела болит (руки ноги).</quote>
Уффф, на погоду вообще не люблю жаловаться, а сейчас она мне очень даже нравится. Вообще в последнее время какая-то жопа (не только у меня), так что не удивляюсь нытью твоих коллег.
Отправлено: 18.12.2015 00:39
Дочитала "Территория" Куваева. Бросить не хотелось, но читалась непросто, особенно первая половина. Про трудоголизм, веру в идею, преданность делу и не только. Понравится тем, кто любит холода и лишения походы, приключения, дикую природу. Вообще хорошая книга, скорее для суровых мужчин.

Продолжаю начавшееся с "Пикника на обочине" знакомство со Стругацкими. В ближайшие дни мой верный спутник в дороге "Понедельник начинается в субботу".
Отправлено: 17.12.2015 22:21

День 86



Поясница болит намного меньше, уже хожу прямо. Синяк на месте удара огромный, страшный😦 Теперь хожу аккуратно, не витаю в облаках.

На улице погода супер. Морозненько (-8 С), снежно, безветрено. Идеально для прогулок, но не ахти для тренировок (во всяком случае применительно ко мне). Турники и брусья заледенели, прям коркой покрылись! Тренила без энтузиазма. Фристайл? Пока не тот уровень😦 Хотя думаю фристайлом вполне можно назвать мои "кривляния на брусьях", которые время от времени делаю.

6 кругов:
- 4 подтягивания обратным хватом колено в резинке
- 20 приседаний обычных быстро
- 7 отжиманий на кулаках
- 12 приседаний вразножку на каждую ногу

Дополнительно ничего. Попробовала на брусьях, не смогла ни разу. Что за чертовщина? Уж отжиматься 4 раза я научилась, а тут сил подняться даже один раз не было😦 От тренировки на морозе по идее должна чувствовать себя героем ("о да, я молодец, смогла, не поленилась!"), а чувствую скорее дебилом. Вместо того чтобы нормально позаниматься дома в тепле (пусть и без подтягиваний) тащусь на улицу непонятно зачем.

Треня ни о чем, но это скорее следствие моего настроения и внутреннего состояния. Расстраиваться не стала. И так на душе хреново, не хватало еще переживать из-за отсутствия кайфа от тренировок. Подвигалась, подышала - уже хорошо.
Отправлено: 17.12.2015 22:04
<quote name=Sterh post="223992">
Это у тебя испытания)</quote>
Да скока можно меня испытывать?!
<quote name=Sterh post="223992">
Упала - просто ушиб, все пройдет!</quote>
Конечно пройдет! Всего лишь почти черный синяк на ляжке 9 см в диаметре, до свадьбы заживет😃
<quote name=Sterh post="223992">
У меня вот плечо все не проходит - процесс долгий.</quote>
Сочувствую... посоветовала бы Animal Flex, но ты к нему скептичен. Быстрее зажить твоему плечику желаю я!
Отправлено: 17.12.2015 22:01
Tolle если верить твоему источнику, то к своим годам со всеми страхами и комплексами уже должна была переболеть чуть ли не всем на свете.
Отправлено: 16.12.2015 22:49

День 85



Сегодня пропустила тренировку. Закон подлости в действии. Я значит берегла свои телеса, суставчики, всегда разминочка-растяжечка как полагается, колеса специальные глотала, лишь бы без травм, только бы пройти стодневку до конца... и вот б**дь сегодня оно случилось. Внезапно. Шла я шла утром, вся в своих мыслях, хуяк и уже лежу на скользком притоптанном снежочке. Даже не было этого отчаянного момента махания руками в попытке удержаться на ногах (обычно мне это удается), очнулась сразу внизу. Шмякнулась на правую ляжку. Она болит, но не сказать что сильно мучительно, терпимо если специально не трогать. Однако вдобавок почему-то болит поясница справа и правая же часть кажется крестца (ну или где-то около него), хотя упала точно на бок. Короче ковыляю я сегодня, согнувшись немного как бабуля. Обидно не передать словами. Если к завтрашнему вечеру не пройдет, то не смогу делать круги. Подтягивания и брусья все равно смогу😃
На прошлой неделе в четверг на меня упала дверь от шкафа. Слетела с петель когда ее открывала. Прям в лобешник (хорошо хоть бровь не рассекла), только сегодня перестало болеть, и снова ЧП. Это что же такое? Темная полоса, чтобы я не заскучала под конец года?
Отправлено: 15.12.2015 23:12

День 84



Тяжелый день, уже второй подряд. Закрытие проектов, криворукие подрядчики, псих, нервяк, истерический смех, временами на грани рыданий, мат все чаще слышен из уст ранее весьма культурных и сдержанных коллег... дурдом короче. Следствием трудовых будней явилось ощутимое напряжение мышц спины, особенно трапецевидных. До конца расслабиться не могу. Думала треня поможет снять напряжение. Нифига.

Сегодня занималась на странной маленькой площадке (она ближе к дому). 6 кругов:
- 4 средних негатива прямым хватом
- 20 приседаний самых обычных, в быстром темпе
- 7 отжиманий на кулаках (упоры взяла, но они аццки скользили по свежевыпавшему мокрому снегу, пришлось сжать кулачки)
- 12 приседаний вразножку на каждую ногу

С работы пришла в 10-м часу, поэтому тренила по-быстрому. Попробовала брусья, не пошли сегодня (появилась боль в правом плечевом суставе, может была плохо разогрелась). Почти не устала физически, но моральная усталость ощущалась, да еще эта спина... В общем удовольствия от трени не было, но винить в этом себя не могу. Уже в конце, облокотившись на брусья, заметила, что на улице идет снег и очень красиво. Задумалась о том, как люди ввиду житейских/трудовых забот перестают видеть красоту окружающего мира (в данном случае я сама), и от этого стало еще более хреново😰

По питанию отчета не будет, т.к. мне стыдно писать на всеобщее обозрение сколько дряни ела вчера и сегодня. Нервический жор в самом разгаре.

P.S. Надеюсь у большинства людей хорошее настроение и есть предвкушение грядущего праздника. Хочется искренне порадоваться за них, но у меня и моего окружения праздничного настроя к сожалению нет.
Отправлено: 14.12.2015 23:40
<quote name=Tolle post="223111">
Удовлетворение желания читать книжки (классное упражнение, после него всегда радость, жаль обычно долго делать, образов 8-9 было)</quote>
Как интересно... поделись техникой. Тоже хочу попробовать. И про образы поподробнее, пожалуйста😃
В теме: Tolle
Отправлено: 14.12.2015 23:32
Вышел на пять подтягиваний и избавился от Австралийских ))</quote>
Прогресс, поздравляю 😃
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 14.12.2015 16:37

День 83



Понедельник день отдыха обычно. С утра настроение никакосовое. Шла по саду Баумана с коллегой, все-таки соблазнилась и забежала на площадку. Там мужики-работяги устанавливали какую-то сборную конструкцию в преддверии праздников. Ну а что мне стесняться, размялась немножко и на брусья. Парни смотрели с нескрываемым любопытством, я-то уже привыкшая, а коллега стояла хихикала😁 Отжалась на брусьях 3 подхода по 4 раза, ну и сделала какое-то подобие удержания уголка. В конце подтянулась 1,5 раза обратным хватом (коллега попросила показать). Хорошо, настроение поднялось и я взбодрилась😃 Вот чем надо заниматься в перерывах, жаль до площадки все же надо идти и особо не походишь в течение рабдня.