Отправлено: 27.09.2015 10:40
День 4
Разминка
Вис на максимум
5-10-10-10 x 4
Пресс: подъем ног на турнике 12 раз, уголок на удержание 4 раза
Заминка
Отправлено: 26.09.2015 11:21
День 3
Разминка
Вис на максимум
5-10-10-10 x 4
Пресс: Уголок на удержание 4 раза, подъем ног на турнике прямо и по диагонали 6-6
Заминка.
Отправлено: 24.09.2015 22:29
День 2.
Разминка
Вис на время - 45 сек.
5-10-10-10 x 4
Пресс: подъем ног турнике 6 раз, по диагонали 6 раз, уголок с удержанием 4 раза.
Заминка.
Отправлено: 23.09.2015 14:23
Разминка
Вис на время - 45 сек.
5-10-10-10 x 4
Отжимания в каждом подходе 5 обычных 5 алмазных, второй подход приседаний плиометрический
Планка - 1 минута
Заминка