21 марта
Утро:
1. Отжимание на брусьях 12+15+15+15+15+15=87
День:
1.Отжимание на брусьях 15+15+15+13+13+12+12=95
2.Подтягивание узким хватом 11 подходов по 10 раз=110
3.Выход силой на 2 руки (попытки) -32 раза
4.Пресс подъём ног в висе 20 раз.

20 марта
Сегодня пошел в ФИТНЕС ДЖАНИН.
Попарился, поплавал, потренил -милое дело!

20 марта
Сегодня пошел в ФИТНЕС ДЖАНИН.
Попарился, поплавал, потренил:
1.Подтягивание широким хватом 5+10=15
2. Подтягивание с отягощением (16 кг) 4+6+4+4+4+6+8+7=43
3.Отжимание на брусьях с отягощением (16 кг) 6+8+8+8=30
4.Отжимание на брусьях 12+12=24
5.Попытка выхода силой на 2 руки 33 раза
6.Пресс щетки 10+10+10+10=40
7.Пресс сгибание тела лежа с нагрузкой 25 кг (тренажер такой) 15+15+15=45
Ну и ряд сопутствующих упражнений, которые не буду перечислять.
До дома еле дополз от расслабухи во всем теле.
ВСЕМ ДОВОЛЕН

19 марта
Сегодня тренировка в Нескучном саду.
1.Подтягивание широким с паузами 5 сек (1+2+3+4) - 3 подхода =30
2.Подтягивание широким 5+10+15=30
3.Подтягивание узким хватом 20+15+10+5=50
4.Отжимание от перекладины 5+10+15+20+15+10+5=80
5.Тренировка горизонта 20
6.Попыток выхода на 2 руки - 5
Мышцы забились - ощущение очень приятное
Антон, спасибо

Антон, спасибо - получилось

то, которое по ссылке смог показать.
да

В воскресение 13 марта был в Астраханской бане впервые в жизни.
Напарился ОТ ДУШИ!
Надо периодически устраивать себе такие ПРИЯТНОСТИ

Trozkist, мои поздравления!
Приятно, когда результат своего труда виден и тебе, и тем, кто тренируется вместе с тобой
Дальнейшего тебе успешного роста!

17 марта
Утро:
1.подтягивание узким хватом 10+10+10+10=40
2.Отжимание перекладина 12+16+18+16+16+18+13=109
3.Приседание 4х15=60
День:
1.Пресс ролик 4
2.Попытки выхода силой на 2 40 раз
3.Отжимание пол 20

32 года -это конечно уже НЕ ЮНОША.
Но с каждым годом ты НЕ БУДЕШЬ СТАНОВИТЬСЯ МОЛОЖЕ!
Лучше начни сейчас,чем думать об этом же лет через 10
Через 10 месяцев мне будет 50 лет. Я не верю, что при ПРАВИЛЬНОМ ПОДХОДЕ к тренировкам и т.д., Я НЕ СМОГУ ПОБИТЬ СВОИ РЕКОРДЫ, КОТОРЫЕ БЫЛИ УСТАНОВЛЕНЫ В 20-25 ЛЕТ.
всё в наших руках
успехов тебе

16 марта
Утро:
1.Подтягивание ОЧЕНЬ ШИРОКИМ хватом 5+5+6+6+6+6+6=40
2.Отжимание пол 20+20+20+20=80
3.Приседание 4х15=60
Вечер:
1.Пресс ролик 5х1
2.Отжимание перекладина 10+12+14+14+15=65

15 марта
А сегодня впервые был в Астраханских банях - попарился ОТ ДУШИ!

Вечер
1.Подтягивание шир хватом 10+5+5=20
2.Отжимание брусья 15
3. Отжимание брусья с шагом вперед 6
4.Отжимание брусья с раскачкой 10
5.Щетки 3+3
6.Тренировка стойки на руках 5.
7.Пресс на наклонной доске(40 град) 15нрги + 15 туловище
8.Тренировка флажка 3+3
9.Тренировка переднего виса 4.
10.Элементы фристайла - шаги

14 марта
Заставил себя немного поработать:
1.Отжимание брусья 10+12+12+12+12+12+12=70
2. Отработка горизонтального виса 12 подходов
БОльше пока ничем не грузил себя.

13 марта
Открылись "старые раны"
Пришлось тренировку отменить... чтож, иногда и такое бывает.

12 марта
Тренировка в Нескучном саду.
До сдачи контрольного экзамена осталось ровно 10 месяцев
2й раз за последние лет 5 сделал подъем переворотом на максимум - неделю назад сделал на пробу 3 раза
Теперь сделал 7 раз, но потенциал , по крайней мере, до 9ти есть.
тренил выход силой на две - 35 попыток - прогресс чувствуется.
Подтягивание широким хватом к груди 4 х 5
Отжимание на брусьях 5+8+8+8+8+8=45