01.07 выходной
Единственное, отжался на максимум - 60,
подтягивания - 20. Подтягивания не растут, максимум был 25 после хорошего разогрева. А вечером дал волю музыканту-бухарю.B)

30.06 свободная тренировка
И не думал заниматься на той плрщадке, на которую заехал налепить наклейки.)
Там занимался один человек и решил сперва просто размяться, поделать выходы. Разговорились с этим человеком, зовут его Саша, 41 год, заниматься начал 2 года назад. В отличной форме мужик, планши разучивает.) Вот еще ремарка на тему возраста и отговорок!
Человек не постеснялся начать в 39 заниматься, и сейчас, скажу я вам, у него довольно хороший результат!
Ну, вернемся к моей спонтанной тренировке. Занимался я где-то час, все время делал выходы на две. Начали получаться спокойные (почти медленные) выходы!) Начали получаться выходы на брусьях, узким хватом на турнике, широким хватом! В общем - счастье!!!)))

29.06 настольгия)
Во времени я был ограничен, так что заехав на одну из площадок по пути домой решил вспомнить старую-добрую стодневку!) Устроил себе круговую тренировку базового блока, как раньше!)
Подтягивания 10, приседания 20, отжимания 15, пресс 10, 5 кругов с минутными паузами. Пока делал вспоминал прошлую осень, стодневку, первые дни.) И всё-таки хорошо, что я занимаюсь именно этим! Воркаут - это моё.)

28.06 по Ганибаллу
Очень очень вялый день... Видимо смена погоды, сонный.
Кое как позаниматься удалось.
Отжимания с 26 до 15.
Подтягивания прямым с 10 до 6 и 5 по 5.
Брусья с 16 до 10 и 3 по 10.
Подтягивания обратным с 10 до 6 и 5 по 5
Тренировкой не доволен.(

27.06 сумбур
После праздника конечно тяжко, особенно учитывая понедельничный синдром. Сегодня все пошло вяло и сумбурно в плане построения Тренировки. Сперва конечно размялись, после попробовал 360* сперва на земле, после на турнире, получилось не получилось!)) Потом пробовал стоять на руках в подводящей на горизонт. Затем попробовал такой комплекс - 2 подтягивания, 1 выход на две, 2 отжимания от перекладины, затем +1 к выходу и +2 к остальным упражнениям в каждый последующий круг. Круга получилось три, больше не потянул.
Затем делал закрытый горизонтальный вис поочередно вытягивая ноги, три подхода на подъемы тела в горвис и растяжка плечь на шведской лестнице. Пытался еще стоять на руках, пока безуспешно.) Вот такая тренировка!)

Ну вообще все так и делается!)

А по Ростов-на-Дону какие данные???

26.06 выходной в честь Дня Рождения любимой жаны!)

А что такого ценного в медузе??

25.06 комплекс "Синий"
После вчерашнего выходного тяжело пошло.
Итог: 24 круга за 20 минут.
Начал разучивать 360* и подводящие в горизонту, также к флажку, выяснилось, что у меня совсем деревянные плечи.(
Мне показали как их тянуть и прокачивать, буду завтра на свежую опробовать.

24.06 бывает такой день, когда все надоело... Ты приходишь домой с работы, устал, идешь в магазин и берешь суджук и пиво! Поддаётся? Ну может! Но иногда можно!) В общем выходной!))

23.06 турбо тренировка!)
Наконец-то совпали по времени с Мишей (мой сосед, которого я подбил на стодневку и он ее прошёл).
Времени было не много и мы решили сделать комплекс из стодневки, который Миша пропустил.
3,2,1 - отжимания, приседания, подтягивание. 15 минут марофоном.
Итог: Миша 30 кругов (молодец), я - 51 (красавчик)

А какой формат должен быть? Пример есть?

22.06 бег и пресс
Итак моя тренировочная "неделя" выглядит теперь так:
1. Комплекс по Ганибаллу
2. Круговая тренировка
3. Комплекс "синий"
4. Бег/пресс
И так далее...
Сегодня день 4.
Разминка, бег по стадиону - 15 кругов, пресс - 11 кругов "дворники" по 10 повторений.

WasD ok