День#38
Подвела погода. Сегодня домашняя тренировка. Решил заотжиматься до отказа!)
Сделал 330 раз (10 раз в подходе) за примерно 15 минут. Делал в среднем по 2 подхода в минуту, в первые 5 минут по три подхода. Потом по такой схеме: каждые 30 сек. подход. Чем дольше подход, тем короче передышка. Забился здорово, но не до отказа./

Тренировка:
разминка - 5 мин.,
5 кругов - подтягивания, брусья, отжимания, спартанские наклоны, пресс (перекладина, брусья)
1 круг: 10/15/20/10-10/10, остальные: 10/13/16/10-10/10

День#37
Радость!) Спасибо WORKOUTSHOP.ru и Антону конечно!

День#36
Отошёл от стандарта.
Никаких кругов. Подводящие на горизонт и 10 рабочих подходов подтягиваний, рабочий подход получился 8 повторений в среднем.

День#35
Подводящие для выхода на две.
5×5 высокие подтягивания, 5×5 подтягивания с хлопками, 5×6 "бани хоп"
Отжимания от перекладины 3×10, взрывные отжимания 3×10, 3 подхода на вис.

День#34
Впервые стало плохо на тренировке, не совсем конечно херово, но последний круг дался с трудом и 2-х минутной паузой.
Разминка 5 минут.
Сегодня круги - подтягивания, брусья, отжимания, спартанские наклоны, пресс (турник/брусья).
Первый круг: 10/15/20/10-10/10, остальные: 10/12/15/10-10/10

Сообщество "Спортивный Ростов" http://vk.com/rnd_sport
"Куда сходить в Ростове"
http://vk.com/afisharnd
"Радио Тихий Дон"
http://vk.com/radio7376
"Наше Радио"
http://vk.com/nasherostov

Блин, не хочется заморачиваться со спойлером и перечислениями.)
Отправил релиз более чем в 25 городских газет и журналов, и около 20 крупных сообществ ВК нашего города.
Итог: публикация в газете "Город-N", также интересный проект намечается с крупной газетой, но об этом позже.)
Публикации в нескольких крупных сообществах города, спортивном сообществе, и филиалах радиостанций. Из остальных источников ответа пока не было. Надо будет в газетный ларек зайти, просмотреть прессу.

День#33
Подводящие для выхода на две.
С утра мне не здоровилось, желудок шалил, весь день приходилось забегать на огонек в уборную. К вечеру вроде отпустило, но не окончательно, тренировка прошла ватно и скомкано.
Начал в пяти подходов высоких (до груди) подтягиваний по 5 повторений, далее подтягивания с хлопками (5 по 5), затем отжимания от перекладины 3 по 10, взрывные отжимания с заскоком 5 по 6, и классические отжимания с отрывом рук от пола 3 по 10. Закончил прессом 10 повторов, далее мой желудок начал протестовать. (

День#32
Сегодня позанимался на работе, давненько там не тренил.) Сделал классическую программу: подтягивания, отжимания, приседания, отжимания, пресс. 10/10/10/10/10 - 5 кругов

День#31
Очень напряжен, работу проспал, голова набита ватой...
К вечеру совсем руки опускаются. Остался дома, сделал статику:
-все виды планки;
-всадник;
-стойка на пресс.
Надо отдохнуть, что-то совсем нервы не в пизду.

День#30
Разминка - 5 мин.
Подтягивания со сменой ширины хвата на каждый повтор, брусья с велосипедом, отжимания с перестановкой рук на каждый повтор, приседания со смещением веса на каждую ногу, пресс на перекладине и брусьях - 8/10/10/10/10
Заминка с растяжкой. Первый альбом Ву-тэнг.

День#29
С утра за завтраком смотрел видео с "Ганибалом", понравился саундтрек. Решил накачать репчика. Начал с wu-tang, качнул дискографию, кинул пару альбомов в плеер. На тренировке зарядил и был очень приятно удивлен!) Под такую музу тренировка пошла как по маслу! Под другую музыку так не получалось, отвлекало. А с этой словно впадаешь в транс, понятно теперь почему во многих видео подобная музыка.)
Итак, сегодня добавил разнообразие - отжимания от опоры со сменой ширины хвата и высотой на каждое повторение, подтягивания узким хватом, спартанские наклоны, пресс на перекладине с полу подъемом. 8/10/10-10/10
5 кругов

Философия или бредогон?

В чем смысл жизни? Этот вопрос мусолится уже не одно столетие кем угодно и где угодно. Нет однозначного ответа на этот вопрос, и, в основном потому-что для каждого отдельного человека этот ответ будет свой личный. Но если по существу, в чем он, смысл? В постоянном развитии? В счастье? В самой жизни? В материальных благах? В детях?
Наверное более остального подходит как раз последнее - размножение. Ведь человек ни что иное как вирус, болезнь матушки земли. И как положено вирусу, человек сеит свои споры всюду где только сможет, дабы крепче заразить организм под названием Земля. При этом он тщательно уничтожает иммунную систему Земли - природу, подобно настоящему вирусу.
Ведь все в конце концов сводится к одному, к смерти человека. И все его стремления, убеждения, вся его работа сводится к нулю, смысл сводится к нулю.
Но ведь человек при жизни может сделать открытие, повлиять на жизни тысяч других людей скажете вы! Да, но смысл его жизни будет лишь временным, для него самого все закончится и не будет иметь никакого смысла, а след оставленный им в истории занесут пески времени, и о нем забудут. Что тогда делать? Жить! И не парить себя вопросами и поиском смысла!)

День#28
Февраль, зима... Тренировка на площадке в МАЙКЕ!) Вашу мать! +15*
Ах да.. 5 кругов.)