Давно я не писал. Да и как-то толком не занимался. Турник, так вообще пару месяцев не трогал.

Сначала вес - поправился на 2 кг., теперь вешу 52 кг. Это, если мне не изменяет память, минимальный стандартный барьер для моего роста (как-то неправильно выразился, слова нужные в голову не лезут ). И когда проходил военную комиссию, говорили, что в армию только с 52 кг. берут, так что годен, все в порядке

Занятия на паралетсах позволили научиться держать уголок 22 секунды.
3 месяца в качалку не ходил, доступа к турнику не было. Зато отжимания теперь идут легко. Сильных тренировок не было, просто отжимался раз по 20-30 в быстром темпе когда хотел.
Разучил алмазные отжимания (больше 40 не делал, возможно где-то около 60-70 смогу отжаться) и отжимания, когда руки на уровне пояса (пока только 10 раз делаю)

С этого понедельника (19.03.12) снова стал посещать тренажерный зал. Мышцы сильно атрофировались , понимаю, некоторое время уйдет, чтобы войти в ритм.

На 24.03.12 (вторая тренировка, после 19 числа, между ними - болел):
Подтягивания - 6, 5, 4, 3, 1
Брусья - 15, 11, 15, 15, 10, 8, 10
Приседания - 15
Отжимания - не делал еще
Поднимание ног - 10 (<-- это стало для меня самым трудным о_О)

Что еще нового...
Увлекся музыкой. Написал свою первую песенку на пианино всего 1м.14сек. идет.
Еще сильнее увлекся психологией. Прочитал Экмана, Пиза, Уолтерса, Наварро, сейчас читаю сборник сочинений Карнеги (2066 стр.)
Вроде все.

Кому интересно, приведу список литературы, которую сам прочел и всем рекомендую.

Дейл Карнеги - рекомендую абсолютно все его книги. Он гений по вербальным средствам. Купил собрание лучших его сочинений в одной книге - 2066 страниц и каждая страница сильно мотивирует.
На мой взгляд лучшая его книга - "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей". Прочитав и уловив все принципы, описываемые в книге, вами реально будут интересоваться больше людей.

Стэн Уолтерс - "Правда про ложь". Для знатоков невербального общения эта книга может и не откроет ничего нового, но зато отсистематизирует уже имеющиеся знания и даст объемную информацию непосредственно о лжи.

Пол Экман - также рекомендую абсолютно все его книги. Начать стоит с "Психологии лжи" (я давненько читал 4-е издение, возможно уже есть более новое). Хоть она и считается тяжелым чтивом, но начать я рекомндую именно с нее.
Еще одна великолепная книга Экмана - "Узнай лжеца по выражению лица". Это уже конкретно практика.

Джо Наварро - "Я вижу, о чем вы думаете"
Аллан Пиз - "Новый язык телодвижений"
Это две книги о жестах и их интерпретации.

Также есть много сайтов на эту тему, но большинство из них содержат лишь перепечатку книг. Из известных мне сайтов с авторским материалом - lie-emotion.com.ua, и недавно запущенный - iverificator.ru
Был удивлен, когда нашел развивающиеся группы в контакте с огромным количеством материалов.

По личному опыту не советую вступать в платные группы, типа курсов "Обмани меня". Особенно не советую посещать IARL и их "мастер-группу", т.к. это чистый развод на деньги.

Помимо воркаута мое увлечение - невербальные коммуникации. Пишу статьи, веду группу в контакте, ищу единомышленников и т.д.

Может среди форумчан найдутся люди, которым это будет интересно

Вот статья, которая уже давно есть в паблике. Основа на работах западных ученых. Выкладываю в двух частях.

Часть 1.

Окулесика - наука о языке глаз и визуальном поведении людей во время общения.

Глаза - это одна из тех частей тела, которые сложно контролировать. Они расположены рядом с мозгом и напрямую выражают его мыслительные процессы. Движение глаз уже означают, что собеседник начал размышлять.

Главные характеристики: направление взгляда и его тип (способ визуального воздействия). Первый пункт мы разберем прямо сейчас.

Разделяют 9 направлений (рассматриваются от себя самого):
1. Зрачки направлены вверх - здесь есть два варианта. Первый - визуальное конструирование (придумывание); второй - визуальное воспоминание.

2. Зрачки направлены налево-вверх - визуальное воспоминание. Мы вспоминаем то, что видели.

3. Зрачки направлены налево - аудиальное, слуховое воспоминание. Мы вспоминаем то, что слышали.

4. Зрачки направлены налево-вниз - диалог с самими собой, логическое размышление. Когда нам нужно что-то обдумать, мы уходим в себя, зачастую направляю взгляд в эту сторону.

5. Зрачки направлены вниз - кинестетическое, чувственное восприятие.

6. Зрачки направлены направо-вниз - кинестетическое, чувственное восприятие. Т.е. в дело вступают эмоции. Человек, управляемый эмоциями, часто смотрит в эту сторону.

7. Зрачки направлены направо - аудиальное, слуховое конструирование.

8. Зрачки направлено направо-вверх - визуальное конструирование. Мы не вспоминаем, а придумываем какие-либо образы.

9. Зрачок направлен прямо. Стандартное положение зрачка, но и с ним не все так просто.
Бывает так, что смотря вам прямо в глаза, собеседник хочет убедиться в том, прошла ли его ложь удачно или нет.


Часть 2.
Примеры и дополнительные пояснения для некоторых пунктов по Окулесике (для части 1).

2 (налево вверх). Взгляд может быть обращен в эту сторону, если нам задали вопросы, требующие воспоминания визуального образа.
"Какого цвета твой телевизор?", "Сколько книг было на той полке?" или "Как выглядел тот человек?".

8 (направо вверх). Т.е. это зрительное представление образов, явлений или предметов, которые мы не видели раньше.
"Что бы вы нарисовали?", "Как, по вашему, выглядят марсиане?", "Представьте радужного пони"

Как с помощью этой информации выявить лжеца? Допустим, на вопрос "Есть ли у тебя машина?" собеседник ответил утвердительно, а на вопрос "Какого она цвета?", отвел глаза направо-вверх и сказал "Красного". Это является признаком несоответствии сигнала тела со словами. Но по одному признаку судить нельзя, хотя насторожиться уже надо.

3 (налево). Вспоминаем те звуки, которые раньше слышали.
"Как звучит ваша любимая песня?", "Какой звук издает слон" или "С какой интонацией был задан вопрос?"

7 (направо). Слуховое представление звуков, которые мы никогда не слышали раньше.
"Какой звук издает солнце?", "Как бы звучала та песня, если бы ее пел другой певец?"

4 (налево-вниз). Внутренний разговор. Это направление глаз совпадает еще с функцией контроля речи, когда человек выбирает слова, которые хочет произносить. Это направление взгляда часто можно видеть у переводчика во время устного перевода, у студента на зашите диплома у человека, дающего интервью.

6 (направо-вниз). Ощущение эмоций, осязательные ощущения, чувства движения, обоняния.
"Как Вы чувствуете себя, когда ощущаете гнев?", "Что ты чувствуешь, когда занимаетесь спортом?"

я про то же. Книги почтой переправляли (а они весили в 3,5 раза тяжелее, чем паралетсы, да и суммарный объем больше), так там максимум - рублей 400, не больше (и маршрут тоже дальше, чем до Москвы).

Сделал отжимания на брусьях с уголком.
"Ну как с уголком, ноги вроде выпрямил, ну как отжался, руки вроде дернулись"

еее, научился держать ровный уголок 10+ секунд.
Только вчера пришли паралетсы с Workout Shop. Крепкие, легкие, устойчивые. Но низкие. Чтобы заниматься, как на полноценных брусьях, ставлю их на табуретки (расстояние от пола получается где-то 140см., мне хватает). Цена заказа в Новосибирск вышла следующая - 3570р. (вместе с почтовыми расходами).
Товаром доволен, всем советую

стеб здесь не уместен. Если не выхожу на улицу, значит на то есть причину.
Брусьев или их подобия вообще нет, по крайней мере в ближайших тройку-пятерку дворах во все стороны от меня.
+ здоровье у меня не то, чтобы заниматься на улице зимой и на следующий день не заболеть

+1 кг. Уже 50
Ем все как обычно, только пью много кефира и часто чай с булочками употребляю.
в последнее время меня как-то не прельщает посещение качалки. Зима, народу очень много в любое время, постоянная очередь на тренажеры. Заказал себе домашние брусья, думаю купить турник. Как доставка придет - перестану ходить в качалку, буду дома заниматься. И атмосфера домашняя, музыка - какая хочу, время - когда захочу, никакой очереди и толкотни.

еее, я на килограмм поправился

Занимался 2 раза до сегодня официально и пару раз так, от настроения.

Также занимался сегодня, цифры не запоминал, из упражнений - пресс, подтягивание, брусья, выходы на одну.

Ел и до и после

Отжимания - 30, 30, 30, 30

Приседания - 101 (на максимум). Спину аж свело

Три попытки сварить хоть что-то съедобное вывалились в мусоропровод. На четвертой, мне наконец удалось приготовить плов с мясом. Правда он был какой-то деревянный, но по крайней мере я наелся + еще на утро осталось.

Музыка от Skillet подняла настроение, пошел делать отжимания...

Буду стараться как могу, брат. Через пару недель бабушка в гости приезжает, она то меня точно откормит

Воскресенье - плановый выходной
Понедельник - болел )=
Вторник - последствия болезни, но все равно решил идти, пришел, оказалось что забыл абонемент, пришлось возвращаться. В этот день делал только отжимания, турника дома нет

Среда (23.11.11)
Цифры не помню, а так - подтягивания, брусья, отжимания, пресс

Четверг (24.11.11)
Подтягивания - 8, 6, 5, 5
Брусья - 15, 15, 15, 13, 10, 10
Пресс - 3 подхода по 24 и 1 - 15
3 раза сделал выход на одну. Все были на левую. Надо будет правую практиковать.

Дома - 4 подхода отжиманий - 30, 30, 30, 20

По еде все также плохо. Вчера обломал себя с ужином. Купил овсянку, пытался сварить 2 раза - оба не удачно . Пошел купил колбасы и хлеба, съел по половине и того и другого.
Сегодня тупо времени вообще не было. Учились до пол седьмого. Пришел в восьмом, перекусил и в качалку. Сейчас начну что-то делать есть. Вот так и получается 1 раз нормально в сутки.

Суббота (19.11.11)
Сегодня получилась какая-то ахинея. Хотел совместить базовую тренировку и выполнение элементов (выходы на одну). Что из этого вышло:
Выходы на одну - 2 раза в одном подходе делал по 2 выхода; и еще несколько одиночных. Пока крутил кисть туда-сюда содрал кожу, надо покупать перчатки.
Подтягивания - где-то 10 обычных и 6 на турнике, в виде брусьев
Отжимания от брусьев - 15, 15, 10, 10
Пресс - 20, 20, 15 (+5 кг), 15 (+5 кг), 10 (+5 кг)
Приседания
Отжимания буду делать сейчас.
В общем, я не доволен тренировкой. Теперь буду их разделять на два типа: база и элементы. А так как элемент пока всего 1, то из второго типа тренировок буду вычеркивать подтягивания и добавлять выходы на одну.

Также пробило желание писать про питание. Оно сейчас у меня ужасное. Ем 1, редко 2 раза в день, питаюсь фастфудом, едой со всякой химией, в общем по десятебальной шкале, я ухожу в минус.
Посмотрев интервью Дениса Минина, решил питаться, как он. Ну почти как он.
На завтрак - хлопья с молоком. Хлопья я не считаю вредной едой, поэтому их исключать не буду.
На обед - гречка, много гречки.
На ужин - гречка, бутерброд с колбасой.
Порции большие, что для меня пока слегка непривычно.