Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
01.07.2016 12:37
Как и обещала, рассказываю про эксперимент. В его начале дала слово, что не буду нигде ничего писать, пока не увижу на весах цифру 59. Сегодня утром я её увидела - 59,9 
Итого, ровно за месяц я похудела на 4 кг.
Использовала каскадное голодание. Это метод голодания, при котором "голодные" дни (сухой голод) чередуются с днями еды, постепенно увеличивая продолжительность тех и других.
Есть несколько вариантов проведения каскадного голодания. Я выбрала тот, где каждую ступень осваивают в течение месяца. Мне кажется, это естественно для человека - наши предки наверняка не каждый день ели. Прошла первую ступень: месяц голодаешь через день.
Голод у меня был сухой, но контактный. То есть, я не пила, но с удовольствием купалась, плавала, чистила зубы
в дни голода. Поскольку, как я поняла, пить через кожу тело начинает день на третий, так что это было неважно.
К эксперименту подготовилась: до начала 5 дней питалась по вегану, 3 дня сыроедила. Чисток никаких не делала - на сухом голоде это не нужно. Сейчас у меня передышка, может и почищусь, не решила ещё.
Плюсы:
- Быстрое и стабильное снижение веса, без резких перепадов.
- Пресловутая лёхкасть во всём теле, которой я не испытывала ни при переходе на вегетарианство, ни при отказе от курения...
Минусы:
- Первые 2-3 дня "голода" по полдня лежишь. Да и после в дни голода быстрая утомляемость.
- Культ еды сверлит бошку - в голод думаешь, чо бы завтра поесть, а в дни еды готовишь по пять блюд. Когда занята посторонними делами, то это не так проявляется.
- В дни голода - раздражительность. Думаю, со временем это проходит.
- Появились признаки авитаминоза и обезвоживания.
Минусов как будто больше, чем плюсов, но это только кажется. Авитаминоза и обезвоживания можно избежать, если в дни еды есть побольше свежих фруктов-овощей, витамины и пить воды достаточно, минимум, по два литра. Я пила по 1,5 л воды, ела мало свежего. Постараюсь во второй ступени более ответственно относиться к этим моментам.
Остальные минусы - дело привычки и психологии.
Сейчас у меня передышка, недели на две, пока буду по лесам лазить. Потом буду осваивать вторую ступень - 2 дня сухого голода через 2 дня еды. А может быть, сразу пойду на т. н. "сжатое каскадное голодание": 1 день голода, 1 день еды, 2 дня голода, 2 дня еды, и так далее, до 5 дней, потом обратно. Эта штука занимает 50 дней. Вобщем, подумаю и напишу.
Да, насчёт физнагрузок!
В первой половине месяца я стабильно делала круги в режиме 3/1, потом поездки и гости сбили этот график, потом я сильно порезалась и совсем перестала заниматься. Хотя не могу сказать, что это время не было активным - много гуляем, плаваем, да вообще двигаемся. Целенаправленную физуху планирую в ближайшие дни восстановить и во время голода уже не останавливать.
Итого, ровно за месяц я похудела на 4 кг.
Использовала каскадное голодание. Это метод голодания, при котором "голодные" дни (сухой голод) чередуются с днями еды, постепенно увеличивая продолжительность тех и других.
Есть несколько вариантов проведения каскадного голодания. Я выбрала тот, где каждую ступень осваивают в течение месяца. Мне кажется, это естественно для человека - наши предки наверняка не каждый день ели. Прошла первую ступень: месяц голодаешь через день.
Голод у меня был сухой, но контактный. То есть, я не пила, но с удовольствием купалась, плавала, чистила зубы
в дни голода. Поскольку, как я поняла, пить через кожу тело начинает день на третий, так что это было неважно.К эксперименту подготовилась: до начала 5 дней питалась по вегану, 3 дня сыроедила. Чисток никаких не делала - на сухом голоде это не нужно. Сейчас у меня передышка, может и почищусь, не решила ещё.
Плюсы:
- Быстрое и стабильное снижение веса, без резких перепадов.
- Пресловутая лёхкасть во всём теле, которой я не испытывала ни при переходе на вегетарианство, ни при отказе от курения...
Минусы:
- Первые 2-3 дня "голода" по полдня лежишь. Да и после в дни голода быстрая утомляемость.
- Культ еды сверлит бошку - в голод думаешь, чо бы завтра поесть, а в дни еды готовишь по пять блюд. Когда занята посторонними делами, то это не так проявляется.
- В дни голода - раздражительность. Думаю, со временем это проходит.
- Появились признаки авитаминоза и обезвоживания.
Минусов как будто больше, чем плюсов, но это только кажется. Авитаминоза и обезвоживания можно избежать, если в дни еды есть побольше свежих фруктов-овощей, витамины и пить воды достаточно, минимум, по два литра. Я пила по 1,5 л воды, ела мало свежего. Постараюсь во второй ступени более ответственно относиться к этим моментам.
Остальные минусы - дело привычки и психологии.
Сейчас у меня передышка, недели на две, пока буду по лесам лазить. Потом буду осваивать вторую ступень - 2 дня сухого голода через 2 дня еды. А может быть, сразу пойду на т. н. "сжатое каскадное голодание": 1 день голода, 1 день еды, 2 дня голода, 2 дня еды, и так далее, до 5 дней, потом обратно. Эта штука занимает 50 дней. Вобщем, подумаю и напишу.
Да, насчёт физнагрузок!
В первой половине месяца я стабильно делала круги в режиме 3/1, потом поездки и гости сбили этот график, потом я сильно порезалась и совсем перестала заниматься. Хотя не могу сказать, что это время не было активным - много гуляем, плаваем, да вообще двигаемся. Целенаправленную физуху планирую в ближайшие дни восстановить и во время голода уже не останавливать.
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
28.06.2016 10:04
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
06.06.2016 09:19
93 день
Разминка.
6р/10/4+6к/10 х4
Планка 70 сек
Сурья Намаскар х3
Потом была в отъезде, пропуск. А счас начала свой гастрономический эксперимент, так что теперь нагрузки под вопросом
Они, конечно, будут, но пока неясно, в каком виде.
Разминка.
6р/10/4+6к/10 х4
Планка 70 сек
Сурья Намаскар х3
Потом была в отъезде, пропуск. А счас начала свой гастрономический эксперимент, так что теперь нагрузки под вопросом
Они, конечно, будут, но пока неясно, в каком виде.
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
31.05.2016 11:54
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
26.05.2016 12:34
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
21.05.2016 09:21
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
20.05.2016 10:21
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
19.05.2016 15:35
77-78 дни
Пропуск по самочувствию.
79 день
Разминка.
6р/10/4+6к/10 х4
Сурья Намаскар х3
80 день
Разминка.
5р/10/4+6к/10 х4
Сурья Намаскар х3
Боялась взвешиваться и не напрасно: сегодня оказалось, что за 4 недели халявы я наела обратно 2,5 кг, которые с таким трудом сбросила. И теперь снова вешу 65. Печаль-беда... На самом деле, нет Я планирую нечто радикальное. Потом расскажу.
Пропуск по самочувствию.
79 день
Разминка.
6р/10/4+6к/10 х4
Сурья Намаскар х3
80 день
Разминка.
5р/10/4+6к/10 х4
Сурья Намаскар х3
Боялась взвешиваться и не напрасно: сегодня оказалось, что за 4 недели халявы я наела обратно 2,5 кг, которые с таким трудом сбросила. И теперь снова вешу 65. Печаль-беда... На самом деле, нет
Я планирую нечто радикальное. Потом расскажу.
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
15.05.2016 10:35
75 день
Пропуск
76 день
Разминка.
5р/10/4+6к/10 х4
Сурья Намаскар х3
Пропуск
76 день
Разминка.
5р/10/4+6к/10 х4
Сурья Намаскар х3
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
13.05.2016 16:23
74 день
Разминка.
5р/10/4+6к/10 х4
Сурья Намаскар х3
Подтягивания с резинкой тем хороши, что позволяют понять, в каких положениях какие мышцы нагружаются. При моём жалком уровне (одно подтягивание в максимуме) это понимание - что-то типа сакрального знания. Поскольку, когда я подтягиваюсь сама, моя задача - дотащить тело до перекладины, какая уж там техника...
Но есть, как оказалось, соблазн - подтягиваться "в раскачку", благодаря инерции резинки. Стараюсь так не делать.
Кстати, оказалось, что турнике, где ноги не касаются земли, я не могу подтянуться ни разу Хотя дома я полностью стою перед подтягиванием, не подпрыгиваю. Но видимо, всё-таки есть некий запас хода.
Что ещё... На брусьях я могу 3-4 раза отжаться, как выяснилось. Не знаю, много это или мало.
Разминка.
5р/10/4+6к/10 х4
Сурья Намаскар х3
Подтягивания с резинкой тем хороши, что позволяют понять, в каких положениях какие мышцы нагружаются. При моём жалком уровне (одно подтягивание в максимуме) это понимание - что-то типа сакрального знания. Поскольку, когда я подтягиваюсь сама, моя задача - дотащить тело до перекладины, какая уж там техника...
Но есть, как оказалось, соблазн - подтягиваться "в раскачку", благодаря инерции резинки. Стараюсь так не делать.
Кстати, оказалось, что турнике, где ноги не касаются земли, я не могу подтянуться ни разу
Хотя дома я полностью стою перед подтягиванием, не подпрыгиваю. Но видимо, всё-таки есть некий запас хода.Что ещё... На брусьях я могу 3-4 раза отжаться, как выяснилось. Не знаю, много это или мало.
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
12.05.2016 11:07
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
09.05.2016 11:01
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
08.05.2016 08:38
В теме: [100] Дзен
Отправлено:
07.05.2016 20:57
68 день
25% обычной нагрузки:
Разминка.
5р/10/3+5к/10 х2
Сурья Намаскар х3
"5р" - это 5 подтягиваний с резинкой. Ага, у меня появилась резинка
25% обычной нагрузки:
Разминка.
5р/10/3+5к/10 х2
Сурья Намаскар х3
"5р" - это 5 подтягиваний с резинкой. Ага, у меня появилась резинка
В теме: [100] Дзен