Стодневку начал на неделю позже и незарегистрированым,но все равно хочу отписаться хоть и остается у меня еще 5 тренировочных дней.За эти 3 месяца сбросил почти 4кг "дурного мяса" подтянулась фигура заметно даже жена начала завидовать,мб присоеденится в следующей 100-дневке.Не пропустил ни одной тренировки хотя порой бывало очень туго.По показателям еще не замерял окончательно но уже по ходу 100-дневки иногда пробовал на максимум то увеличилось количество нормально особенно отжимания хорошо пошли.Хорошая мысль прозвучала сделать в кабинете календарь я хоть и вел на бумаге но думаю в электронном виде было бы неплохо тоже.По итогу 100-дневка заставила встряхнуться и почувствовать себя не расплывшимся закостеневшим мешком а более менее подтянутым и здоровым.
Прикидывал примерные программы тренировок вроде ничего вот только с целью не могу определиться-а нельзя просто заниматься по циклической системе на 3 месяца допустим?</quote>
Ты сначала с целями определись своими </quote>
Цель просто заниматься,наращивать нагрузку,стать сильней,ну подкачаться немного)
Вот тут мне понравились готовые программы http://workout.su/articles/633
А если комбинировать- 1 день грудные
2 на все группы мышц
3 на трицепс
Как думаете?
Прикидывал примерные программы тренировок вроде ничего вот только с целью не могу определиться-а нельзя просто заниматься по циклической системе на 3 месяца допустим?
С точки зрения здоровья, у вас сейчас довольно хорошее соотношение вес/рост. Вам же не 15 лет, чтобы мечтать об этой жаргонной "намассе". При одновременной тренировке силы и локальной мышечной выносливости, зачастую идет рост именно выносливости. Поэтому неделю через неделю вряд ли даст ощутимый прирост в силе </quote>
Вообще-то уже 70 кг. за 100-дневку скинул почти 5 кг.)
Боюсь будущего -100-дневка закончиться а как заниматься дальше?
У меня хорошо идут отжимания хотелось бы какую нибудь программу тренировок с упором на грудь-трицепс.А может сейчас по ходу 100-дневки посоветуете что-то добавить?Силы на отжимания остаются а что поделать толком не знаю импровизирую понемногу)
Купил для занятий дома вот такой турник- http://workoutshop.ru/turniki/613-turnik-brusja-press-3v1-workout-h7-pro-chernyy.html Подскажите пожалуйста как правильно располагать руки при подтягивании?При моем небольшом росте 172 см. руки должны вроде располагаться как раз где продольные профиля,пробовал уже -сильней руки работают а шире -больше широчайшие.Так как правильно?)
Все привет.
Сразу скажу я ежедневно занимаюсь по программе, но посты начинают надоедать. особенно такие. Не знаю, просто как-то нудно такое читать, особенно если не до конца понятно, зачем эти знания.
Я второй раз пытаюсь приступить к прочтению, но отсутствия понимания заставляет меня негодовать от прочтения таких статей.
Выкладывайте лучше видео... Конечно это ваше дело... но так как мне нравится ваша затея, думаю, полезным будет высказать обратную связь.
Честно, у меня не хватило сил дочитать эту статью.
Вначале статьи я бы хотел понимать зачем стоит разбираться в данном материале. чтобы ознакомиться с теорией которую на практике особо применить не получится. В общем, начинает становиться скучно.
Может я такой один, но еще пару таких статей и я отвалюсь.
Вообще, это хорошо заниматься изучением и вниканием в суть вопроса. Но не всегда.
Наверняка информация важная исходя из комментариев. Но блин... я этого не узнаю пока не разберусь... а ради того чтобы это узнать мне придется вначале разбираться...
Если, в конечном счете, после прочтения и осознания можно будет сделать вывод, что чтобы мышцы росли нужно давать нагрузку... я буду расстроен и эта мысль мне не дола сил прочитать и половины.
а если это сугубо для понимания что ученые имеют определенные теории и мы сможем с друзьями завтра пофилосовствовать, какая их теорий верна... то это мне лично не нужно вообще. и поэтому вот эта фраза сразу настораживает "Следует заметить, что точный механизм роста мышц неизвестен, то есть ученые до сих пор не сошлись во мнении о том"
</quote>
Нет ну человек старался писал статью,есть люди которые ее поняли.просто нужно наверное для таких как я писать внизу вывод-между подходами не более 1 мин,долбите до отказа и после тренировки в течении 15 мин сьесть полкило каши с мясом.
Извиняюсь что не в тему вопрос,но -через какой время после тренировки нужно есть?Я ем примерно через мин 10-15, а после того как поем такое чувство что я весь сдулся и ушел в желудок и расслабуха такая как после секса</quote>
Ну я просто не знал думал может нельзя сразу есть)