Отправлено:
22.02.2016 15:18
Гм ну если так - цель думаю такая примерно как у всех занимающихся подтянуться,окрепнуть,подкачаться,стать сильнее.Это глобальные цели,а конкретной ну примерно там нарастить 3 кг мышц такой конечно нету.Ну а неорганизованая так я готовые схемы брал ,я ж не виноват что их так составили,мне они понравились и подошли вроде.В пятницу грудные там отжиманий разных хватает куда там еще подтягивания.
-Пн-спина и бицепс,СР-трицепс,Пт-грудные и Сб-ноги.