+15=2543

День 18 - так и не получилось позаниматься, очень сильно вымотала командировка... Будем считать, что это мой выходной)

День 19
разминка
4х 5 с резинкой-10-10-10
бег быстрый 1,5 км
растяжка

День 20
Лыжная тренировка - 15 км

Ну вот, пристыдили))) делюсь прилюдно: сама мало чего понимаю, но всегда все разъясняют, подсказывают и просто поднимают настроение ребята из runlab http://www.runlab.ru/. Они все сами занимаются разными видами спорта и у них есть услуга подбора обуви на основании стиля твоего бега (пускают тебя по беговой дорожке и регистрируют кучу параметров - как стопу ставишь, как приземляешься и тд)

Да и спасибо за совет насчет площадки, че-то сама не догадалась

На мой взгляд в первую очередь это подошва! Я фанат зимнего бега и мне очень нравятся саломоны speed cross 3. У меня что-то типа этих http://www.skirunner.ru/collection/all/product/krossovki-salomon-speedcross-3-green-yellow
Главное лично для меня - хорошее сцепление с поверхностью, усиленная пятка (для лучшей амортизации), износоустойчивость, относительная непроницаемость для воды. Все это я нашла в этих кроссах А летом я в них трэйлы бегаю - тоже супер удобно!
В общем советую) сейчас уже более новые модели выпускают на базе этой))

Всем привет!
Пост не в тему, прошу прощения, но я и мой муж очень хотим найти человека, который занимается воркаутом там же, где и мы. Мы живем в городе Московском (Первый Московский город-парк), 1-я фаза новостроя и занимаемся на площадке рядом с детским садом... Из окна квартиры я как-то раз увидела парня, делающего те же родные круги, что и мы! Незнакомец отзовииись! Давай тренить вместе

Эх, совсем время на ведение дневника нет...

День 15
все как обычно) разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
Погода была не особо, поэтому бег на улице заменила элипсоидом - 30 мин
растяжка

День 16
разминка
4х 5 с резинкой-10-10-10
бег быстрый 1,5 км
растяжка

День 17
командировка в Питер

День 18 (то бишь сегодня)
вернулась из командировки, сразу на работу...
не знаю хватит ли сил на вечернюю тренировку... посмотрим...

в субботу

+10=2293

прям какие-то водные лыжи получились

Дома нет интернета, придется вспоминать события выходных))
День 11
разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
упражнения на пресс
растяжка

День 12
лыжная тренировка - 10 км
круги не делала
хорошая растяжка

День 13
занималась утром, а не вечером как обычно
разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
бег быстрый 1 км
растяжка

ух, вроде ничего не забыла...

День 14 - сегодня буду отдыхать

День 10
разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
упражнения на пресс
планка 2 мин
лодочка 2 мин
растяжка

День 9
Настроение - отличное!
Погода - идеальная!
Наконец мне подарили резиночку (фиолетовую 17-34 кг), подтягиваться с ней одно удовольствие
Итак, разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
бег 1км
энергии хоть отбавляй))
дома - упражнения на пресс, растяжка

Решили с мужем побольше бегать, посмотрим получиться ли совмещать с воркаутом и лыжами...

Вчера
+ 30 = 2125

День 5 - День 8
Лыжные тренировки и битцевский лыжный марафон
Сил на круги 7 и 8 марта совсем не было...

день 4
Все как обычно
разминка
4х 1+7австралийских-10-10-10
бег
упражнения на пресс
растяжка

День 3
разминка
4х 1+7австралийских-10-10-10
бег где-то 1 км
упражнения на пресс
растяжечка
душ, горячий чай и отличное завершение дня!

День 2
Из-за ливня за окном пришлось тренить дома... а дома нет турника
Заменила подтягивания в кругах на отжимания с другой постановкой рук
разминка, элипсоид - 30 мин
4х5-10-10-10
упражнения на пресс
заминка, растяжка

Мысли вслух - нафиг цветы и конфеты, хочу на 8-ое марта резиночку для подтягивания!!! вот только не знаю какую... наверно зеленую