Отправлено:
01.03.2016 18:02
Почитал другие дневники, решил добавить вводные данные.
Если кто-то будет читать этот дневник, будет интереснее)
Сначала немного о себе.
Меня зовут Талгат, мне 38 лет. По телосложению всегда был худым, типичный дрыщь)). Вес набираю ооочень тяжело, практически не набираю. Начиная с 11 класса и до недавнего времени (до 2014 года) весил всегда в районе 56 кг. Немного поправился после болезни (6 месяцев лежал в больнице) стал весить 60 кг. Сейчас вес держится в районе 57-58 кг.
Особо спортивным я никогда не был, но спорт всегда так или иначе присутствовал в моей жизни.
В школные годы, в классах с 9 по 11, увлекался турником. В лучшей своей форме делал 5 полусиловых, 10 подъемов переворота и 30 подтягиваний за раз не слезая с турника.
Выход силой на две руки никогда не получался. Но особо и не старался, не было такой цели.
Из дополнительного делал офицерский (суворовский) выход.
Чистых подтягиваний (без рывков) делал раз 25-28.
Подъем переворота делал, не задевая турника.
Каждое лето, ездил в деревню к бабушке. Там вдвоем с моим дядей (он мой ровесник) занимались на турнике. Как-то одним летом мы с ним поставили турник 3 метра высотой, на перекладину повесили канат, и чтобы поподтягиваться, надо было сначала по канату забраться, а после по нему же слезть.
После этого лета, в школе на уроке физкультуры, надо было на время залезть по канату до потолка. Однокласники залазили кто 1 минуту, кто 30 сек, кто-то 15 сек.
Я залез за 3 секунды, сам не ожидал.
Периодически пытался вести спортивный образ жизни (бег, турник и т.д.), но надолго меня не хватало, на 3-4 месяца, максимум полгода.
Лет в 29 познакомился с системой Исцеляющего Импульса (автор Голтис). Основой в этой системе, являются физические упражнения. 2 года по ней занимался без перерыва, потом забросил.
Раза три опять начинал, где-то по полгода занимался и опять бросал.
Давно уже слышал про воркаут, и как любителю турника было интересно и всегда хотел поближе познакомится с этим спортом.
Осенью 2015 года случайно наткнулся на этот сайт, увидел программу 100-дневный воркаут, но она уже шла около месяца. Начал заниматься самостоятельно, 2 месяца занимался до НГ, потом был перерыв 2 недели, после еще около 2 недель занимался и забросил.
Отправные данные
Подтягиваний – 12
Отжиманий – 30
Приседаний – 140
Цель к концу 100-дневки:
Подтягиваний – 20
Отжиманий – 50
Приседаний – 200
Хотелось бы конечно цель поставить покруче, но будем реалистами, хотя бы этого достичь)).
P.S. Дневники никогда не вел. Надеюсь этот мне сильно поможет не свернуть с пути. Намерение дойти до конца 100-дневки, есть. Так же есть намерение сделать воркаут, стилем своей жизни.
1 день - 1 марта 2016
Скакалка 100 прыжков, небольшая разминка.
4 круга
подтягивания - 5
приседания - 15
отжимания - 10
приседания - 15
Техника чистая, без нарушений.
В конце замерил пульс - 176 ударов минуту.
Домой шел пошатываясь, ноги подгибались, слегка подташнивало и в голове пульсировала мысль - "офисный планктон, офисный планктон, офисный планктон".
Хотя я в офисе не работаю, но было полное ощущения, что я таковой и есть.