Отправлено: 04.01.2022 06:35
04.01.2022г. Утренняя, солнечная, морозная, комплексная, универсальная, бодрящая физическая культура! Натощак, после 13 часов без принятия пищи - на жирах! Эффективно, ощущения классные! 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ РАЗЛИЧНЫМИ ХВАТАМИ + с дополнительным весом 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ  на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25 
Отправлено: 03.01.2022 15:12
Russman
м!Удачи и здо
Да, ещё и внутрь покрышки пару кирпичей по 2-3 кг и вообще идеально!
Спасибо, и Вас с Праздником! 
Отправлено: 03.01.2022 14:32
03.01.2022г. Солнечно, морозно, по-зимнему, триумфально!

1] ПОДТЯГИВАНИЯ  различными ХВАТАМИ 10х10

ПОДТЯГИВАНИЯ с ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25 

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] Днем, стало пасмурно, часовая беговая работа - с тремя включениями интервального характера, в тактики негативного сплита - чётко и уверенно!

Отправлено: 02.01.2022 13:57
02.01.2022г. Нет цели - есть путь! Утренняя классическая и универсальная тренировка на площадке. Солнце, мороз и небольшой ветер. 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами / с фиксированием / 6х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ / 3 точки / 6х11
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ / 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] Часовой бег, под вечерний зимний закат 

Отправлено: 01.01.2022 16:16
День 366 - ПОДРЯД. 01.01.2022г. Прекрасная зимняя морозная ночь и Благодатный Труд! 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25

5] Традиционный, классический ПОЛУМАРАФОН ПЕРВОЯНВАРСКИЙ

Отправлено: 31.12.2021 07:49
31.12.2021г. Универсальная и комплексная тренировка. Морозно, солнечно и прекрасно. 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
Холод - Воспитатель !
Отправлено: 31.12.2021 07:00
Rfghfk
Прикольно в Приморье- солнечных дней как на Гавайях…
В действительности солнечных дней в Приморском крае, а именно - в Уссурийском районе - достаточно, сейчас вот 10 солнечных суток подряд.
Просто тренируюсь либо в ранее утреннее время, либо поздним вечером
Отправлено: 30.12.2021 15:41
30.12.2021г. Универсальная и комплексная, всеохватывающая, тренировка, утренний мороз минус 28 придает бодрости и настроения!

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25

5] ПОДНЯТИЕ НОГ к ПЕРЕКЛАДИНЕ 5х10

Отправлено: 29.12.2021 15:29
29.12.2021г. Комплексная, универсальная тренировка в несколько этапов, цель сто повторений в каждом из упражнений базового характера
1] ПОДТЯГИВАНИЕ различными ХВАТАМИ 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25

5] ПОДНЯТИЕ НОГ К ПЕРЕКЛАДИНЕ 4х25 

Отправлено: 28.12.2021 15:39
28.12.2021г. Сегодня по темноте минимальная утренняя зарядка 50 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях: за 10 минут.
Далее, днем - спокойно

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными ХВАТАМИ 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25 

Более сто повторений в каждом из упражнений - продуктивно, и главное - качественно
Отправлено: 27.12.2021 14:57
27.12.2021г. Комплексная, универсальная тренировка, первая часть ранним утром в темноте, вторая на обед, солнечно и прелестно

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами, всего 100 повторений

2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ, всего 100 повторений
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25

5] ПОДНЯТИЕ НОГ К ПЕРЕКЛАДИНЕ 3х10
Отправлено: 26.12.2021 06:28
26.12.2021г. Утренняя свежая благодать! Мороз и солнце; день чудесный!

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 6х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 6х10
3] ОТЖИМАНИЯ от БРУСЬЕВ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
Отправлено: 25.12.2021 07:53
25.12.2021г. Однажды, в студеную зимнюю пору
Я из лесу вышел; был сильный мороз.
МИНУС 35 ГРАДУСОВ, СЕРЬЕЗНЫЙ УРОВЕНЬ ВЛАЖНОСТИ - отморозил два пальца, но ничего, идём дальше, только вперёд!

1] ПОДТЯГИВАНИЯ 6х10 - различными хватами, ноги вместе, зависания в трёх точках
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 6х10 - зависания в двух точках, медленно
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25 
Отправлено: 24.12.2021 15:21
24.12.2021г. Классическая, утренняя комплексная, универсальная, общефизическая УЛЬТРА-МОРОЗНАЯ тренировка

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 6х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25

5] ПОДНЯТИЕ НОГ к ПЕРЕКЛАДИНЕ 4х25


ПРИРОДА РАЗВИВАЕТСЯ
Отправлено: 23.12.2021 13:56
23.12.2021г. Утренняя комплексная, универсальная тренировка с весом собственного тела. Минус 31 градус, зима суровая, нордическая. 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ на ПЕРЕКЛАДИНЕ 5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25