Отправлено: 11.12.2021 14:41
Днём размялся 100 минутам лёгкого бега по голым, немым, зимним Степям!
Отправлено: 11.12.2021 07:18
Постоянство - это гранит для жизни и титан для развития! 
Отправлено: 11.12.2021 07:16
ONE MAN ARMY
11.12.2021г. Сто повторений !!! 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ в различных исполнениях 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ  на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25

STAY HARD 
Отправлено: 10.12.2021 15:27
10.12.2021. Сегодня время стесняло в условиях, пришлось на ранней прогулке с собакой, около 5 утра, сделать тренировку. Любуясь ярким месяцем. Заодно и закаливание!
1] Подтягивания различными хватами 6х10
2] Отжимания на брусьях 10х10
3] Отжимания от земли 4х25
4] Приседания с собственным весом 4х25
5] Поднятие ног к перекладине 3х10 

Звёзды над Пантеллерией
И над риадом, спрятанном в медине
От всего мира сквозь балдахин
Они мерцают, В планетарии посреди пустыни
Отправлено: 09.12.2021 14:42
09.12.2021. Утренняя классическая универсальная тренировка на перекладине, брусьях, с весом собственного тела

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами + с задержкой 7х10 
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 7х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 4х25
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Подавление энергии требует бесконечно большего усилия, чем ее свободное проявление - для которого вообще не нужно усилий. В этом смысле любая естественная деятельность пассивна, подобно тому как любая усвоенная пассивность активна (излияние - непротивление, подавление - действование) 
Отправлено: 08.12.2021 15:56
08.12.2021. Классическая утренняя универсальная тренировка на морозе - 30 градусов! 
1] ПОДТЯГИВАНИЯ на ПЕРЕКЛАДИНЕ различными хватами 8х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 4х25
Отправлено: 08.12.2021 15:53
AK83
Какой отдых между сетами, подходами? Сколько всего времени занимает твоя "классическая" тренировка, какой-то эффект, прогресс есть от нее?
Отдых между повторениями различных упражнений - 15 секунд, между сетами 30.
По времени тренировка занимает 15-20 минут // зависит от количества сетов.
Эффект бодрости и абсолютного ощущения тела, прогресс есть - по времени, когда-то делал за 25-30 минут, лучшее время - за 12 минут.
Но стараюсь больше 30 минут не увлекаться, так как времени мало.
Отправлено: 07.12.2021 14:40
07.12.2021г. Классическая универсальная утренняя тренировка 
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 4х25
Отправлено: 06.12.2021 15:29
06.12.2021 Классическая утренняя комплексная тренировка 
1] ПОДТЯГИВАНИЯ 5х10 различными хватами
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 4х25

И вечерний отдых в виде часового бега

Отправлено: 06.12.2021 15:26
Felis
EGOR11KUTSENKO
третье место и ценнейший опыт! 
Поздравляю! 👍
Благодарю! 
Отправлено: 06.12.2021 15:26
Russman
тебя в
Благодарю! На руке - чип, который необходимо прикладывать в контрольных пунктах для отметки и отслеживания прохождения участков, всё как в Формуле-1
Отправлено: 05.12.2021 13:56
Принял участие в самом известном трейловом забеге Дальнего Востока, "УССУРИ ТРЕЙЛ".
Четвёртая гонка этого сезона - зимняя! Снега по колено! Серьезный ландшафт!
В итоге третье место и ценнейший опыт! 


Отправлено: 05.12.2021 10:06
05.12.2021 Утренняя морозная, зимняя, свежая тренировка + одновременно солнечные ванны и закаливание!
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 6х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 6х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25

5] ПРЕСС, поднятие ног к перекладине и поднятие ног в положение 90 градусов на брусьях 5х15
Отправлено: 04.12.2021 16:33
04.12.2021г. Универсальная и комплексная тренировка
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 4х10
2] ОТЖИМАНИЯ на брусьях 4х10
3] ОТЖИМАНИЯ от земли 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
 
Отправлено: 03.12.2021 14:59
03.12.2021 Комплексная утренняя тренировка
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25