Отправлено:
19.04.2016 15:16
Каждое упражнение по 6 подходов, с задержкой на пару секунд.
- 5 подтягиваний (2 подтягивания на 6м не дотянул);
- 10 приседаний (показалось мало. завтра увеличиваю на 5 в каждом подходе);
- 10 отжиманий (дались немного сложнее, чем в кругах);
- 10 выпадов на каждую ногу (очень сильно тратят выносливость
).
Субъективные ощущения: выносливости тратится гораздо меньше, чем в кругах. Меньше нагружается ССС, практически нет отдышки. Очень правильно, что выпады последнее упражнение (убивают остатки выносливости, ноги каменные
)