/forums/comment/251589-iz-video-ne-ponjal-v-kakom-polozhenii-delat-pauzu-pri
Из видео не понял, в каком положении делать паузу при отжиманиях: верхнем или нижнем?
Быстрее, выше, сильнее, воспитанней, проще, умнее
/forums/comment/251590-quote-name-mranb-post-251589-iz-video-ne-ponjal-v
Из видео не понял, в каком положении делать паузу при отжиманиях: верхнем или нижнем?</quote>
/forums/comment/251593-vsem-privet-segodnja-poproboval-prodvinutyj-blok
Всем привет!!!!! Сегодня попробовал продвинутый блок упражнений. Тяжело идет подтягивание, на 4 подход 5 повторений делаю с трудом, но стараюсь. А остальное всё хорошо!
Всем привет! Даже не знаю с чего начать, я рад что я с вами!!!!!!!!!
/forums/comment/251595-den-50-vyhodnoj-nuzhna-nebolshaja-peredyshka-prostyl
День 50.
Выходной. Нужна небольшая передышка (простыл - после выполнения максимумов), возможно завтра тоже буду на больничном.
Интиресует такой вопросик:
А как тренировать икроножную мышцу?
/forums/comment/251597-ne-ponjala-pro-pauzy-v-otzhimanijah-v-kakoj-tochke
Не поняла про паузы в отжиманиях - в какой точке делать?
/forums/comment/251601-skakalkoj-mozhno-ikronozhnye-trenirovat-5-7-min-v
скакалкой можно икроножные тренировать, 5-7 мин в качестве разогрева
Быстрее, выше, сильнее, воспитанней, проще, умнее
/forums/comment/251602-poslednee-pjatoe-podtjagivanie-v-6-m-podhode-ne
Последнее пятое подтягивание в 6-м подходе не дотянут и отжимания было тяжело делать, приседания наоборот (сразу накинул с обычных 10 до 15).
/forums/comment/251603-quote-name-v1tt-post-251595-intiresuet-takoj-voprosik
Интиресует такой вопросик:
А как тренировать икроножную мышцу?</quote>
Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе
давай работай ....
/forums/comment/251607-hm-interesno-segodnja-uvy-potrenirovatsja-ne-smog-no
Хм, интересно. Сегодня увы потренироваться не смог.
Но тут как я понимаю меньше работы над выносливостью станет, соответственно кардио меньше и жиросжигание уменьшится? или я не прав.
И ничего же страшного не будет, если чередовать тренировки? день старый режим, день новый?
/forums/comment/251612-budu-cheredovat-den-prodvinutyj-blok-den-bazovyj-posle
Буду чередовать. День продвинутый блок, день базовый. После сегодняшнего дня понял, что выйдет день силовой и день на выносливость.
/forums/comment/251613-privet-pered-nachalom-treni-kak-obychno-probezhka
Привет!
Перед началом трени как обычно пробежка, разминка.
Вспомнил запись Name:>
2. Количество подходов в каждом упражнении - 6, но поскольку нагрузка изменилась, мы бы рекомендовали вам вернуться к стартовому количеству повторений в каждом подходе, а дальше уже увеличивать при необходимости. За время ПРОДВИНУТОГО блока очень важно научиться правильно оценивать свои силы.</quote>
В итоге первое упражнение - подтягивания, осилил только на 4 подхода. Остальные в той же пропорции - по 4 подхода. В конце трени не такой мокрый и запыхавшийся, но вот однозначно то, что мышцы так у меня "кончились" раньше)
Треним дальше. На данном этапе меня тормозят только подтягивания. Больше подходов в них - больше подходов и в других упражнениях.
Завтра с задержкой буду делать.
Всем успехов!
ЭКВАТОООООР!
"Если стучаться, тебе обязательно откроют"
/forums/comment/251614-poproboval-podhodami-pervye-vpechatlenija
Попробовал подходами. Первые впечатления положительные, спасибо!
/forums/comment/251620-quote-name-mranb-post-251601-skakalkoj-mozhno
скакалкой можно икроножные тренировать, 5-7 мин в качестве разогрева</quote>
Отличная идея, спасибо!
Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе</quote>
Если скакалка не поможет - на бордюрах буду делать "подъем на носки"
Спасибо.
/forums/comment/251625-vopros-u-menja-voznik-a-kak-v-jetu-novuju-shemu
Вопрос у меня возник, а как в эту новую схему тренировок вклинить упражнения на пресс, которые были в прошлых постах? Посоветуйте.
Хорошо смеется тот, кто смеется как лошадь...
/forums/comment/251628-vsem-privet-segodnja-dodelal-maksimumy-poluchilos
Всем привет! Сегодня доделал максимумы. Получилось: подтягивания- было 16, стало 20( без рывков); приседание-50, на старте не делал- теперь это мой максимум. Отжимания от брусьев- было 40 стало 32(-
. Делал медленно, поэтому минус. Отжимания от пола-50, на старте не делал, но был уверен , что полтинник отожмусь.
Теперь, по новой проге. Сделал, как и рекомендовал Антон, 6 *5*10*10*10+10
По нагрузке- легче, но судить надо в конце недели. Буду постепенно на этой неделе добавлять в отжиманиях и приседаниях.
Всем- удачи
