28,08,2018
С утра - йога, растяжки около 2,5 часа. Настрой отличный - душа и тело поет. еще и помылся в зале - т.к. дома не т горячей воды. Вот она польза спорта!!!
Вечером как всегда с парнями потренили. Я сделал 3 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 3 подхода по 8 повторов на фиолетофой резинке отжиманий на брусьях. + Комплекс на петлях TRX 1 круг.
3 подхода по 10 подъемов коленей к локтям.
Подтягивания обратным хватом на фиолетовой резинке 2*5 раз. Хочу добавить еще скакалку на завтра. Плечи гудят.

27,08,2018
Растяжку пропустил, чувствовал себя так себе.Но пошел на палках со скандинавской ходьбой около 6 км, в качестве нагрузки использовал жилет- утяжелитель 5кг. Вечером сделал 3 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 3 подхода по 8 повторов на красной резинке отжиманий на брусьях. + Комплекс на петлях TRX 1 круг.
3 подхода по 8 подъемов коленей к локтям.

Приветствую! День ног в свое время тренил по картинкам с сайта барбосс -ов. Очень заходило - ходьба гуськом и прочее. Успехов!

26,08,2018
утро тренировочное как обычно около 3 часов растяжек, статики дыхания. но еще не вечер...А нет , вечером пропустил треню. но провел время с сыном.

25,08,2018
с утра растяжка , йога. Слегонца не высыпаюсь, т.к. на тренировку надо приходить к 7,00. Но в общем и целом втягиваюсь. Потом мыться и на фестиваль Анимау -2018. Я теперь же косплеер. До вечера выступал, потом помогал дочкиной любимой команде косплееров (дочка их обожает). Ну а я не смог бросить - начал помогать, ну короче не думал что моя помощь окажется необходимой, случайно покомандовал. Девчонки были молодцы - костюмы супер! Домой вернулся немного без сил. Хотел потренить, но прохалявил. Не смог себя заставить.

24.08.2018
Снова растяжка, йога, цигун. Организм вполне все принимает. Вечером был дождь. Тренировку пропустил.

У меня тоже касио, джи-шоки, ставлю интервалы отдыха по минуте, ребята по команде носят часы из декатлона - фунционал похожий - таймер будильник, подсветка.<url="http://www.bingapis.com/images/search?view=detailV2&ccid=tZBm5bLt&id=5A7FA025EB27DB28B32D05E227022C7A70F02D20&thid=OIP.tZBm5bLtBT7bD-9AsHsVzQHaKC&mediaurl=https%3a%2f%2fwww.horloge.nl%2fpictures%2fg-shock-shock-desert-ga-100sd-8aer-3.jpg&exph=800&expw=590&q=G-Shock+GA-100+SD&simid=607997780558876297&selectedIndex=2&ajaxhist=0">джи шок серые</url> и <url="https://www.decathlon.ru/chasy-sekundomer-w200-muzh-_e1-id_8501806.html">из декатлона</url>

23,08,2018.
С утра 3 часа растяжки - тибетские практики + цигун. У меня это впервые, но прикольные ощущения. Организм устал, но полон сил. кстати, после вчерашнего и первого занятия на растяжку ожидались интересные ощущения во всем организме( как в анекдоте - ушиб всей бабушки). плечи немного гудят. но ... Однозначно растяжка это здорово. хотя осознавать какой - ты деревянный, вообще не айс!!! Но впереди стодневка, если все получится... А там обязательно есть растяжка. Положа руку на сердце, к своему стыду и товарищей по команде - растяжкой мы пренебрегали , в лучшем случае раз в недели. Обычно фигачили еще одну тренировку. Хочу продолжать.

22,08,2018
с утра побывал на тренировке по растяжке, было много статики. Итого около 3 часов. жду завтра удивительных ощущений везде. Правда вечером пошел и сделал 3 круга:
5 подтягивания на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий - руки на скамейке
10 приседаний.
3 мин перерыв и три подхода по 6 раз на фиолетовой резинке на брусьях.

21,082018.
Сделал тренажер для развития хвата - нунчаки. днем периодически подтягивался. прикольные ощущения в руках от нагрузки.

20,08,2018.
Итак, здравствуй Дневник! нееее. какое-то странное приветствие. Новая попытка начать тренировки, сдать анализы и получить разрешение от врача.
День отлично начался, т.к я периодически хожу на палках, то вчера попал на занятия секции скандинавской ходьбы. Разминка, чин-чинарем. Итого прошел около 5км. в качестве бонуса прошел дистанция с жилетом -утяжелителем 5кг, потом заминка. Вечером турники: Разминка, 3 круга
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий - руки на скамейке
10приседаний.
отдых и 3 подхода отжиманий на брусьях с помощью зеленой резинки по 10 повторений .
отдых и комплекс на TRX из 6 упражнений по 30 сек каждое. с интервалом 20 сек. попытался сделать планку в петлях с подвешиванием ног - в разы сложнее, выдержал секунд 30, хотя обычно 1 мин без проблем.

02,03,2018.

Решил сделать полноценный круг, пока получилось.
Разминка около 10 мин.Потом :
подтягивания на фиолет. резинке -5
приседания - 7
отжимания - 5
приседания - 5.
начинаю с 2 кругов.
Впечатления от выполнения прям великолепные, а физические - мучительные. Сидел на диване - встать было очень тяжело, болит низ спины. Завтра будет играть подозреваю новыми красками

01,03,18
ХЕЙ ! ХЕЙ! ХЕЙ!
Люди добрые ! Начались тренировки народные!
Итак я стартую. У не меня были летне-осенние приключения в результате которых,я скинул 25кг до 75кг, потеряв немного лишнего веса, и много нужных мышц, при этом заработав рекомендацию на 3 месяца прекратить всяческую физ. деятельность. Но с нового года. как все порядочные лентяи и балбесы, я начал новую жизнь. Потихоньку добавил скандинавскую ходьбу 2-3 раза неделю на дистанцию около 5км, планочку,подтягивания на зеленой и фиолетовой резинке.
Стартовые позиции озвучу далее.
подтянулся на фиолетовой резинке 4*6р.

великолепно!!!!! по себе знаю на подходах тяжелее все заходит. Особенно если сократить отдых до 40-45 сек.Молоток!!!!

и.... чо дальше? как самочувствие на пп?