13,09,2018
Не поминай перетрен всуе.... Короче, 2 день сил нет, разбитый орагнизм, пытался собраться и подтянуться. Не получилось. очень хреновое чувство....Завтра планирую обратно в строй .

12,09,2018
Йога и цигун. Тренили 2,5 часа. Много пресса и нагрузки на плечи. Валялись в шавасане - теперь это мое любимое упражнение. на тренировку вечером прогулял. Конечно хотелось -но перетрен никто не отменял. А не хочется...

А я бы поспорил насчет кипинга, кипинг более амплитуден. там движение начинается с прогиба в грудном отделе позвоночника. Просто рывками.Раньше немного занимался кросфитом, там при кипинге гораздо выше скорость и это воспринимается как одно бесконечное движение. Если человек придет к понимания, что чистые подтягивания красивее и эффективнее, то будет здорово. Сам на площадка вижу "агонизирующих" по 10- 15 раз или тянущих подбородок и даже не дотягивающих до перекладины. Но у девушки достаточно сил, и мне кажется ,это достойно уважения.

Приветствую!Чем-то похоже на протокол табата... Успехов и хвата!

11,09,2018
ура ! Снова йога и цигун. Тяжко далось около 2,5 часов. Много статики. В конце чуток полежали в шавасане . Днем вообще вырубило. но вечером после работы убежал на турники. Сделал стодневку.
4 круга
5 подтягиваний на бирюзовой резинке, она еще тоньше красной. Было тяжко
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Был в неудачной одежде , боялся порвать брюки. но добил, правда техника страдала.

ссылка http://portall.zp.ua/video/delaem-petli-trx-svoimi-rukami/id-lhhYUpFuy_0.html
только вместо стропы купил ремни в строительном магазине вместе с пряжками. https://ufa.leroymerlin.ru/product/nabor-remney-krepezhnyh-2-5h250-sm-11990441/ Жена все сшила. Уложился все в 400 руб.Еще есть интересный сайт о тренировках с собственным телом, делал кое-что когда увлекался кроссфитом https://darebee.com

Рад помочь! на сайте воркаута много видео про такие подтягивания. Кстати с ними можно делать и отжимания на брусьях. Недавно сам делан на красной резинке. Только -только перешел на самостоятельные отжимания на брусьях. Еще как вариант делать австралийские на петлях TRX. есть магазинные, но я себя сам сделал. если интересно могу кинуть ссылку. Успехов!!!

Приветствую! Попробуй подтягиваться с резиновой петлей - фиолетовой или красной. Сам делаю на красной. При таком раскладе техника правильнее и мне кажется прогресс быстрее. Да прибудет с тобой Сила и Хват!

читаем https://workout.su/forum_thread/13360-trenirovki-barboss-ov?page=37#page-a

https://workout.su/forum_thread/13360-trenirovki-barboss-ov?page=37#page-a читаем

Приветствую! У меня со шпагатами все не очень еще со времен молодости каратешно-виньчуньской. Сейчас на йоге тоже достаточно деревянный. Но по ощущениям могу сказать все дело в постоянстве тренировок. В принципе растяжка в большинстве воинских практик и как я заметил в йоге очень похожи - полушпагаты. перекаты, еще использую ремень для контроля прямых ног. только осторожно - можно спину потянуть. Еще читал про метод с книгами. - типа садишся на стопку книг . полчаса сидишь потом убираешь 2 и опять сидишь, но пока не дошел до нее.
как вариант https://yandex.ru/images/search?img_url=https%3A%2F%2Fotvet.imgsmail.ru%2Fdownload%2F48750432_37db1fd76b2eececc6e92604da6e7cb3_800.jpg&p=3&text=%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%88%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B0&pos=97&lr=172&rpt=simage

10,09,2018
Йогу пропустил. сын ночью кашлял, поэтому в садик не пошли и провел день с ним вместе.
Вечером на турники.
4 круга
5 подтягиваний на красной резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
3 мин отдыха, и начал программу брусьев 5-6-4-4-5 с 1 мин отдыхом, 1 круг на петлях с интервалами по 30сек .
Подтягивания на нунчаках и красной резинки 3 по 3.хватать тяжело.
Пресс на брусьях подъем ног с разведением в верхней точке 2 подхода по 12 раз. еще

пишии подробнее, люди будут читать.

9,09,2018
С утра йога и растяжки около 2 часов. Теперь могу достать подбородком до корпуса при наклоне головы вперед. После вчерашних максимумов тяжко давались упражнения, где участвуют плечи. А ... еще одно важное замечание (просьба убрать от экранов "некакающих принцесс"). Пошел я недавно на йогу и сменил часть экипировки. Вроде пустяк, но поверьте мне нет ничего важнее, чем труселя. Прям вот на себе проверил. Это была самая неудоб:grinning: ная тренировка. Не присесть толком, не потянуться, причем при ходьбе все не так критично. Короче... не коврики, не рашгарды, не модные триканы не помогут вам, если с труселями все плохо. Желаю всем хорошей экипировки и хвата!:joy:

8,09,18
С утра йога около 1,5 часа. Вечером тестил максимумы.
Подтягивания без резинки 3,5 . почти 4 - не хватило 3 см пересечь линию турника, делал чисто. подбородок не тянул. Сбоку смотрел товарищ KASIM. Брусья 7, отжимания 28, приседания 70.
Добил пресом на брусьях 2 по 12.