24,10,2016
Иногда беспокоит правое плечо, но причину понять не могу, к тому это все носит непериодический характер. В отличие от моих тренировок!!!

Прогнали 5 кругов
4(до7)-20-17-2 по 10. Подтягивания делаю разными хватами - прямым, обратным, широким, узким, и снова обратным. Отжимания - с упором руками на возвышенности) сыро на площадке.
Друг скачал новую программу на брусья:на пять подходов 7-6-6-6-5. Пресс -3 по 10 на брусьях ( за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке(надеюсь понятно написал)). Ходили по длинным брусьям 1 раз. Погода теплая для осени. Думая что закаляюсь понемногу.

23,10,2016
Сегодня еще одна открытая тренировка. Пришли все наши. Решили в связи с окончанием первого месяца стодневки потестить физику. Мои результаты: подтягивания - 6
отжимания -43.
брусья -15
Приседания -160.
Все старались чисто сделать , соблюда я технику ,среди нас был рекодсмен - 500 приседаний

22,10,2016
Сегодня открытая тренировка
Собрались усеченным составом. Всего втроем. Прогнали 5 кругов
4-20-17-20.
В конце сделали брусья 12-7-7-7-3. Пресс -3 по 12 на брусьях. Новых не было .возможно многих отпугнула погода ,сегодня шла мелкая крупка снега. Но мы треним вовсю!!!!

21,10,2016
Каждый день ритуал.
Прогнали 5 кругов
4-20-17-20.
В конце сделали брусья 12-7-7-7-3. Пресс -3 по 12 на брусьях. После брусьев и пресса на брусьях ходить по брусьям тяжело, но делаем. Погода все холоднее. Думая что закаляюсь понемногу.

20,10,2016.
Пришли полным составом (4человека со мной) Ребябя делали круги , а я потянулся. Ноги - руки - плечи. Добавил пресс на брусьях 4 по 15.
Прошли на прямых руках по брусьям около 7-8 метров. Уже привычнее, но все рано тяжело. Попробовал подводящие для планша - ноги на возвышенности. Руки напрягаются совсем по другому.

19,10,2016
Собрались почти полным составом. Прогнали 5 кругов
4-20-17-20.
В конце сделали брусья 12-7-7-7-3. Пресс -3 по 12 на брусьях. Под конец плечи гудели. И что- то мы решили добавить новизны в тренировки (навеяло просмотром совместно тренировкой Патриотов и ТРА (Питер)). Прошли на прямых руках по брусьям около 7-8 метров. Необычные ощущения. Под конец думали что плечи взорвутся.

18,10,2016
На улице мерзкая погода. Поэтому сегодня плановый выходной. Хочется тренить, но понимание, что без отдыха нет прогресса заставляет остановиться

17,10,2016
Плечи молчат. Вечером 3 круга вогрур турников бег трусцой. 5 кругов
6 (на красном амортизаторе) -20-17-20. Брусья 12-7-7-5-3.
Пресс 3 по 12 - подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке. Холодно, сырее, ветреннее. Нашли небольшой зал в подростковом клубе СМЕНА - есть турник и брусья. Как запасной вариант для дождя и мороза. правда только пн-ср-пят. Но там поглядим.

16,10,2016
3 круга труусцой вокруг площадки для разминки
Плечам несколько тяжело, но тем не менее 5 кругов.
4-20-16-20 (в последнем круге добил 20 отжиманий. Брусья : 10-5-5-3-2. Пресс 3 по 12 - подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке. Немного холодно, но без ветра. Отлично завершение дня - пришел домой в начале 10 вечера.

15,10,2016. Извиняюсь , что заполняю с опозданием. Дисциплинирую себя .
В 16,00 была открытая тренировка. Фотки есть в отчете по мероприятию. Но повторюсь - Было круто. К нам приехал молодой человек Георгий. К сожалению от немного травмировался, но приехал познакомиться - обещал участвовать в следующем мероприятие. А мы дружно потренили.
Итак 5 кругов. Тяжело но надо прогрессировать.
4-20-15-20 ( в последнем круге добил 20 отжиманий). Сделали программу на брусьях 10-5-5-3-2. Поделал подводящие к выходу - на резинках и так. Финалил прессом 2 по 10 колени к груди и 2 по 12 - подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке. заминка забыл сделать.

Привет! Меня зовкт максим. у нас проходят по субботам открытые тренировки, общаемся , треним, трендим ,обмениваемся опытом. Если интересно - приходи. И еще просьба - если ты тренируешься на каких-то площадках или знаешь где они есть - то можно сделать полезное дело для всех. Надо сфоткать площадки и добавить их на карту нашего города через закладку "площадки".

Привет! 4 с Новостройки, 2 из Сипайлово, 1 из Зеленой рощи ,треним по субботам около юбилейного - смотри мероприятия

14,10,2016
Сегодня плюсуем круги. Буду делать 5 кругов. С учетом воссстановления сделал:
15А(делал разными хватами) -20-15-20. Сделал программу брусьев 10-5-5-5-3. Плюс пресс 2 по 10 колени к груди и 2 по 12 - подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке... Было грязно на площадке - поэтому отжимались на столбиках тренажера дл япресса, больше загрузился трицепс

13,10,2016.
Осень... Сыро, прохладно, мерзко (неправильное слово, но я не матерюсь в дневнике). Только настрой коллег и желание стать лучше себя гонит меня на тренировки. В учетом вынужденного простоя в начале недели была Очередная тренировка. Т.к я после перерыва, особо не рвусь. 3-20-15-20. Сделали 3 подхода на максимум отжиманий на трицепс ( получилось около 30-35, перерыв 1, 30 мин). Финалили прессом 3 по 10 колени или ноги к перекладине . Были на новом месте - оказывается узкие турник вообще не привычно.

Прошу прошения! В профиле выставлен город Уфа. Прошу прошения еще раз за беспокойство