Максимумы

Подтягивания: 10 (6+4)
Отжимания и приседания перед соткой не замерял, указал приблизительно, свои давние результаты, в итоге:

Отжимания: 28 (30-2)
Приседания: 90 (100-10)

и параметры:

Вес: 66 (65+1)
Шея: 36 (35+1)
Грудь: 82 (78+4)
Битцепс: П: 31 (29+2), Л: 30 (28+2)
Талия: 75 (77-2)
Таз: 90
Бедро: П: 48 (50-2), Л: 48 (49-1)
Предплечье: П: 27, Л: 27 (25+2)
Голень: П: 35 (36-1), Л: 35 (34+1)

Отдых, завтра замерю максимумы.

5х(4/20/15/15+15)

Прохладно, ну и ладно

5х(4/20/15/15+15)

Раньше чувствовал как сиськи напрягаются, сегодня почувствовал плечи, правая мышца даже немного забилась.

После кругов прогулялся 20 мин до другой площадки (отличные хомуты, но как снег сходил было грязи по уши на ней) на разведку и решил затестить следующие круги:


оказалось слишком изи, 2 круга делал с указанными интервалами, стало скучно, 3й круг выполнил без перерывов между упражнениями, единственное с чем возникли трудности это поднятие ног к перекладине. 1. они не прямые 2. с нуля не хватает сил поднять, только слегка качнувшись по инерции. Поотрабатываю-ка я это упражнение после кругов. После 100ки займусь выходом на две.

Отдых, лёгкая растяжка.

У меня в начале 100 дневки были приступы лени идти трениться, хотелось порой забить(особенно когда до этого несколько лет физухой не занимался, убивал свой организм, а тут нагрузка появилась), но мотивировало то что лучше сделать круги чем дома сидеть, продуктивней выйдет, а сейчас привык как-то, даже мотивировать себя не приходиться, собрался и пошёл, когда есть настроение после кругов ещё чё нить пробую делать.

Вспомнил фильм с Челентано, Укрощение строптивого по моему, где он дрова рубил ))

5х(4/20/15/15+15)

Не привычно трениться на голодный желудок, всё же за час-полтора до тренировки нужно поесть

5х(4/20/15/15+15)

Сегодня посетил тренировку The Patriots там и выполнил круги, ну а потом чтобы не мёрзнуть (погода ппц сегодня холодно ещё и снег) 7 подтягиваний, 9 брусьев, 10 широких брусьев и 7 подтягиваний узким хватом. Тренироваться с народом всё же атмосферней, чем в одиночку.

5х(4/20/15/15+15)

Прекрасная нагрузка, прям как в первые недели, а то что-то расслабился

3х(4/15/10/15+15) почесал репу, подумал что как-то легко идёт, решил добавить нагрузку 2х(4/20/15/15+15) выпады делал с шагом, тяжеловато после них домой идти

зы: турник покрасили, ещё и дождь прошёл, с жёлтыми ладошками домой я пришёл

Отдых.

███████████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░

30% completed

5х(4/15/10/15+15)

День выпадов, делал в разножке, идут легче чем приседания за счёт того, что отдышка меньше после них, но на 4-м кругу стало пошатывать, на 5-м стал терять равновесие. С тренировки уходил как будто принял пару стопок и ещё пивком шлефанул дома пока мутил коктейльчик (молоко,творог, банан, сгущёнка, всё в блендер и вкусняшка ) при отклонении тела вперёд, ноги сгибались лежу отдыхаю, а ведь ещё похавать нужно на работу на завтра приготовить....

5х(4/15/10/15)

2 дня пропуска на этой неделе компенсировал, правда без дня растяжки, сегодня после кругов сделал мини-растяжку.

5х(4/15/10/15)

На последнем круге последнее подтягивание вытянул с трудом, пожалуй 4 оставлю. Так и до 5-ти не далеко